Pessoal,

Esto com a seguinte dúvida: qual seria o IG de um hipercalórico? ( um de boa qualidade, importado ou até mesmo o 3200 da Probiótica).

Estou tomando o Pro Complex Gainer da Optimum Nutrition antes do treino.

Porção 155 g

Valor Energético 650 Kcal

Carboidratos 85 g

Proteínas 60 g

Gorduras Totais 8 g

Gorduras Saturadas 3,5 g

Gorduras Trans 0 g

Colesterol 0,6 g

Fibra Alimentar 4 g

Sódio 360 mg

Lancho duas fatias de pão integral com três fatias de peito de peru mais queijo branco lá pelas 17:00, tomo 2/3 desta porção de shake lá por volta das 19:20 e vou treinar por volta das 20:20.

Por falarem q o hiper tem carboidratos de IG alto, seria interessante invertar estas duas refeições??

Vlw! abs!

Carbo do hipercalórico é malto!!!

Muitos tomam malto antes do treino, não é errado!

Mas se quiser tirar alimentos de alto indice glicêmico antes do treino, o ideal é vc mesmo montar um hiper (com whey + aveia + albumina + leite em pó desnatado + é pouco malto).

Não fique com receio, muito provavelmente durante o treino vc consome boa parte da energia que esse hiper está te fornecendo.

Abração