14 anos; 167cm; objetivo hipertrofia; biotipo não sei;

primeiro https://www.hipertrof...izado-04082012/

a dieta tá boa, um clean bulk, mas se precisa suja mais um pouquinho aumentando uma 100 ou 200 kcal

cara, tu peso quanto, 3,0g de proteína + 6,0g de carboidrato + 1,3g de gordura /kg e ainda tá com um saldo não muito alto

bota as informções ae, pra ajudar, mas por cima acho que tá boa

Editado 30/09/2012 às 14:24 09/30, 2012 por Sexboy (veja o histórico de edições)

primeiro https://www.hipertrof...izado-04082012/

a dieta tá boa, um clean bulk, mas se precisa suja mais um pouquinho aumentando uma 100 ou 200 kcal

cara, tu peso quanto, 3,0g de proteína + 6,0g de carboidrato + 1,3g de gordura /kg e ainda tá com um saldo não muito alto

bota as informções ae, pra ajudar, mas por cima acho que tá boa

o recomendado é 4kg por kg de carbo mas dai ia dar só 204 dai fui adicionando e adicionando, sera que devo baixar os carbos, e as proteinas e gorduras estão boas? algua sugestão, dica?

UUUUP! '--'

UUUUUUUUUUUUUUP!!

UUUUUUUUUUUUUUP!!

se teve que manter o carboidrato pra manter o saldo então mantem, não vai fazer diferença se o saldo for o mesmo

afinal isso é um bulk,

e parceiro não existe um numero de carboidrato por quilo recomendado, afinal 316g não é muito, e eu não aumentaria a proteína nem a gordura

então mantem,

tá boa a dieta, só ajeita o mel pq 40g de mel não pode ter 46g de carboidrato

também se puder faz o almoço de pós treino solido, tem mais calorias, (mas isso é só uma dica e não fará muita diferença)

boa sorte e bons resultados.

se teve que manter o carboidrato pra manter o saldo então mantem, não vai fazer diferença se o saldo for o mesmo

afinal isso é um bulk,

e parceiro não existe um numero de carboidrato por quilo recomendado, afinal 316g não é muito, e eu não aumentaria a proteína nem a gordura

então mantem,

tá boa a dieta, só ajeita o mel pq 40g de mel não pode ter 46g de carboidrato

também se puder faz o almoço de pós treino solido, tem mais calorias, (mas isso é só uma dica e não fará muita diferença)

boa sorte e bons resultados.

Mel winrar. kkkkkkk

A dieta está boa sim.

Eu até tiraria um pouco as proteínas e colocaria carboidratos no lugar, mas ai vai da sua escolha.

Abraços

Editado 1/10/2012 às 21:40 10/1, 2012 por Cido77 (veja o histórico de edições)