[Falta de Pesquisa]Ajuda Para Montar Uma Dieta (Perda De Massa Gorda).

[Diuba]

Pessoal preciso muito montar uma dieta me ajudem.

Idade:20 anos

peso(kg): 79

Altura: 1,75m

Massa gorda (kg) : 11,94

Massa magra (kg) : 67,06

TMR (kcal) : 1893,28

meu foco é definiçao quero secar neste caso primeira coisa é me organizar na dieta e estou pensando em toma algum suplemento para ajudar a perder peso.

vlw.

[RafaelCrvs]

Quer a dieta pronta?

Ah ta, perai...

[marinorioso]

Para montar dieta:https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Dietas prontas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/

Abs

[LeandroTwin]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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