Duvida Treino Sl 5X5

[RafaelRoXx]

Fala galera! To pra começar semana que vem um treino novo e decidi que vou testar o SL 5x5, andei pesquisando sobre e tenho algumas duvidas sobre a progressão de carga, sei que os pesos devem ser aumentados aproximadamente 2 kg e para o levantamento terra 4 kg. Porém não entendi direito como seria essa progressão... Por semana, por treino ou por série?

E outra duvida meus pesos para 8~12 reps nos seguintes exercicios são:

Supino 20---20

Agachamento 25----25

Terra 20---20

Remada 17---17

Militar 15---15

Com quanto peso eu deveria começar o treinamento?

[hotpants]

a progressão no Stronglift, assim como em qualquer outra metodologia de treino, deve ser feita por TREINO.

sugiro que você leia o livro do Ori antes de começar seu treino de força, ou mesmo busque mais informações no próprio website. Também há um tópico nesse fórum com bastante conteúdo e traduzido: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Nunca comece um método de treino sem conhecimento básico, você só vai atrasar sua progressão e em último caso, até mesmo atrasar seu progresso

Abrass e bons treinos.