Meu peitoral não hipertrofia por nada, ele nao acompanha o crescimento do meu corpo.

Alguem tem tecnicas de treino para melhorar isso ?

olha cara, pra hipertrofia mesmo eu prefiro paralelas, supino eu gosto de usa-lo para aumentar a força principalmente, além de fortalecer tendões, ligamentos, etc... claro que ambos são bons pra hipertrofia, mas eu prefiro mais paralelas nesse sentido,

minha academia nao tem paralelas..

por isso, faço esse treino

supino reto

supino declinado

supinio inclinado

crucifixo 30

Nessa ordem

rotina de treino é ABC2x

Editado 25/09/2012 às 21:29 09/25, 2012 por Leo_18 (veja o histórico de edições)

Nao tem paralelas??? mude de academia brother :s

Po, tenta colocar um ou dois exercícios conjugados, fazer tri-set ou bi-set, sei la... Comigo essas tecnicas funcionam bem

Editado 25/09/2012 às 21:36 09/25, 2012 por BeRJ (veja o histórico de edições)

É academia de predio irmão ..

Vou tentar mandar um bi-set, quais exercicios aconselharia ?

Drop set nao da, pq treino sozinho..

Bom, cara, agora eu mudei pro stronglift 5x5, mas minha serie antes e que eu gostei era:

Supino reto 3x8~10

Supino inclinado + crucifixo inclinado 3x 10 eu acho

Supino reto com halter ou supino declinado 3x8~10

Crucifixo reto na maquina 3x tri-set (8+8+8 reps)

Obs: Acho que o supino com halter era um dropsetzinho.. eu fazia 10 reps, diminuia o peso e fazia mais 8 logo em seguida

Editado 25/09/2012 às 21:43 09/25, 2012 por BeRJ (veja o histórico de edições)

procure progredir tensão de forma constante, recomendo também fazer poucas reps ( 5 pra baixo) no supino reto, e também seria legal voce dar uma lida nesse link na minha assinatura sobre como melhorar sua tecnica no supino, pode ser que sua tecnica esteja ruim e voce roube muito com os sinergistas...