Alguem aqui conhece ou tem alguns modelos de Dietas hipercaloricas com uma media de 4500kcal a umas 6000kcal?

Até mais

6000kcal tem que ser um boi mesmo hahahah!

[quote name='yeah_buddy' post='7435' date='05 01 08']6000kcal tem que ser um boi mesmo hahahah![/quote]

Huahuahauahuahau... Realmente teria que ser boi mesmo, como a minha alimentação diaria muda bastante teria que levar mais em conta o gasto semanal do que o diario, por isso esse numero altos... hehehe

Eu fiz uma dieta bacana de 4000kcal mas não sei como postar aki...ela foi feita no ecxel e não dá pra passar pro word pq deforma-a!
Me ajudem a coloca aki!

alimento carbo proteina gordura calorias
Arroz integral 75 8 2 350
atum - 24 11 194
banana 23 1 89
Batata doce branca cozida 28 2 1 125
carne de boi assada - 25 21 288
Carne de galinha - 30 8 191
Clara de ovo cozida - 13 - 54
Feijão preto 51 24 2 320
Leite desnatado 5 3,5 - 36

600g arroz integral 450 48 12 2100
130g atum 31,2 14,3 252
600g batata doce 168 12 6 750
4 bananas prata 92 4 356
200g carne assada 50 42 576
300g carne de galinha 90 24 573
400g claras,20 ovos 52 216
150g feijão preto 76 36 3 478
1 l leite desnatado 50 35 360

total 836 358 101 5561

calorias
96,5 kgs 8,66, kg/p 3,7, kg/p 1,04, kg/p



essa é minha dieta que vou começar mes que vem, pq to pensando em recuperar um pouco meu peso, e não tem algumas coisas aí mas que vou colocar.


bah desconfigurou tudo ora que foi pro ar, vejam se conseguem entender.

Daora a dieta, valeu pela sugestão.