Olá Galera

Bom estou iniciando comecei malhar a um mês, já malhei anteriormente mas por curtos períodos por falta de tempo no máximo 3 meses mas agora não paro mais

Bom só pra constar minhas medidas para ajudar nas dicas.

Idade : 20 anos;

Altura : 1,78 metros

Peso : 69 quilos

Biotipo Mesomorph

BF : 7%

​Já li vários artigos mas cada vez surge mais duvidas, porem gostaria de saber qual treino seria melhor.

No momento estou treinando com o seguinte A-B-C-A-D

Tenho muita facilidade em criar tríceps, antebraço, dorsal e peito

Dificuldade estrema em criar bíceps e o mesmo esta se dividindo a região superior dos meus bíceps estão crescendo mais que a parte inferior e esta ficando feio e dividido meu braço é só tríceps muito pouco bíceps

Não sei se a dificuldade de desenvolver bíceps é porque tenho os ombros muito desenvolvidos que até tiram sarro de mim dizendo que to de armadura e meu antebraço e grande tbm 32cm de antebraço e 34cm o braço direito esquerdo é 30cm de antebraço e 31cm de braço.

Li em artigos que o bom seria para definir cabeça longa do bíceps o ideal é fazer exercicios com até 90 graus de flexão. Braços estendidos, flexionar até 90 graus...

Bom aceito dicas de quem malha a mais tempo e tem muito mais experiencia

Editado 22/09/2012 às 01:12 09/22, 2012 por Higor_Ordinario (veja o histórico de edições)

Vai treinar e ganhar massa muscular e para de se preocupar com coisas pequenas.

Qnto mais músculos mais as imperfeições são corrigidas!

1 Mês de treino e vc gostaria de ter quanto de braço??? 45??? Calma q a caminhada é loooonga e árdua amigo!!!!

Vai treinar e ganhar massa muscular e para de se preocupar com coisas pequenas.

Qnto mais músculos mais as imperfeições são corrigidas!

1 Mês de treino e vc gostaria de ter quanto de braço??? 45??? Calma q a caminhada é loooonga e árdua amigo!!!!

Em momento algum citei que queria ta com 45 de braço apenas perguntei sobre a divisão q apareceu e dicas sobre treino lê melhor

Estava dando um exemplo amiguinho, com 20 anos deveria ser mais .... !!!! Quanto sua divisão, do q adianta divisão sem os exercícios???

Pesquise mais e venha com questões mais pertinentes, senão vc não conseguirá respostas por aqui.