Fala galera blz? Postando aqui o meu treino,(detalhe eu mesmo que fiz), por isso quero a ajuda de vocês,, treino ta bom? ta faltando alguma coisa? devo trocar algum exercício? essa e outras duvidas.

Vou deixar algumas informações pessoais pra ficar melhor pra vocês avaliarem.

Altura : 1,74m

Peso : 68.5kg

Objetivo : Hipertrofia

Bíceps relaxado/contraído : 32cm / 36cm

IMC : 22

Peito : 86cm

Suplementação atual : BCAA,CREATINA,WHEY ISO,MALTO E ALBUMINA

TREINO > https://imageshack.us...6/tabelamu.png/

OBS. Ja malhei um período de 5 meses (suplementando), mais parei por 3 meses, devido ao trabalho e faculdade, e to voltando, ja vou no 3 meses e to pretendendo fazer esse treino a partir de segunda-feira (claro se o treino estiver bom).

Avalia aew galera,,

Agradeço desde já

Faça 3 exercícios p/ músculos Grandes e 2 p/ os pequenos. Divisão , repetições e séries tá boa!

Faça 3 exercícios p/ músculos Grandes e 2 p/ os pequenos. Divisão , repetições e séries tá boa!

Ok!

Mais posso corta qualquer um exercicio? ou algum exercício especificado? para cada músculo claro..

Vlw!

Só não tire os básicos, como Supino, Agachamento, Remadas...

eu estava procurando umas series abc2x essa sua me agrado muito , me fale se voce esta tendo resultados , tenho quase as mesmas caracteristicas qe voce so sou um pouco mais magro! abraço