Começei a malhar tem 5 meses e queria saber se meu treino esta bom.

minha caratacteristicas !

23,5 cm de braço depois 32,5

50kg depois 64kg

Segunda

Peito e costas

Supino Reto 3x8

Supino Inclinado 3x8 conjugado com halter 3x8

Pullover 3x8

Crussifixo 3x8 Conjugado com Halter 3x8

Puxada frontal 3x8

Puxada dorsal 3x8

remada 3x8

remada unilateral 3x8

Terça

Biceps e triceps

Quarta

ombro e trapezio

queria ajuda com meu biceps e triceps e ombro e trapezio

agradeço!

.

Você é deficiente físico ou simplesmente não treina a parte inferior do corpo?

Treino tá ruim, Peito e Costa.... Bíceps e tríceps...

Dá uma pesquisada e você vai ver o por que desse teu treino tá ruim. Tem instrutor nessa academia não? E se tiver, pode chamar ele de retardado.

Editado 19/09/2012 às 23:56 09/19, 2012 por Luizns

Cara a divisão ta erradissima, perna você não treina? você só pode treina 3 vezes por semana? porque se pudesse mais teria como fazer uma treino melhor..

Cara a divisão ta erradissima, perna você não treina? você só pode treina 3 vezes por semana? porque se pudesse mais teria como fazer uma treino melhor..

desculpem meus amigos ,

pernas eu malho todos os dias , mas cada dia um musculo diferente e panturilha eu faço todos os dias!

eu treino de seg a sabado, so qe repito as series de cima exemplo quinta peitos e costas sexta biceps e triceps e sabado ombro trapezio

se vai fazer AB2x divida assim (peito,ombros,tríceps / costas,trapézio,bíceps / pernas) 5min de pesquisa e ja acha um bom treino!

po cara muito obrigado , vou dar uma pesquisada la e posto o treino que eu achar melhor

Pessoal,

Me ajudem nesse tópico por favor