Eu havia criado um tópico, e como alguns disseram que seria melhor eu postar meu treino, para ser avaliado, aqui está ele.

Obrigado!!

Treino A:

Crucifíxo máquina. 4x10

Supino inclinado. 4x10

Tríceps pulley inverso. 3x10

Tríceps pulley unilateral 3x10

Desenvolvimento ombro com halter. 4x10

Remada alta pulley 3x10

Leg press 45. 4x10

Flexão plantar no leg press. 4x12

Abdominal máquina. 4x15

Treino B:

Remada neutra. 4x10

Graviton. 4x10

Crucifíxo inverso. 4x10

Rosca scott. 3x10

Rosca martelo com halter. 3x10

Mesa flexora. 4x10

O resto do treino são 2 exercícios pra abs.

Treino na minha opinião ruim.

nao inventa moda,faz um treino comum de iniciante.

Quantos anos, tempo de treino peso, altura ?

Falta informações

nao inventa moda,faz um treino comum de iniciante.

não inventei, foi culpa do instrutor ^^ kkkk

Acrescentando:

Idade: 15 anos.

Tempo de treino: aprox. entre 6 e 7 meses. (Comecei à levar a sério faz apenas 2 meses + - )

Altura: 1,65m

Peso: 56kg

Faça SL5x5

Faça SL5x5

Bem provável que eu experimente, pois estou cansado de ficar seguindo treinos mal-feitos de instrutores. Tenho pouco conhecimento sobre ele, então alguém poderia me ajudar com algum tópico aqui no fórum que já foi criado pra ajudar??

Valeu!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

disparadoo SL5x5... hehe estude no link que o rodrigo passou!