Eu to querendo perder goduras localizada, principalmente na barriga. E ganhar massa muscular, ja li varios topicos mas ainda continuo com duvida...

idade 20 anos

peso 72 kg

altura : 1,76

o meu peso é cosiderado normal, mas quero perder as gordura localizada

e a duvida que tenho é que tipo de treino devo fazer aerobica ou musculação

muitos ja disseram seu peso é normal, o que tenho que fazer é transformar essas gorduras em massa muscular,

então cheguei a conclusão que não preciso de aerobica, apenas musculação ja resolve meu problema de gordura localizada ???

essa é minha duvida devo fazer aerobica ou apenas musculação.

desde ja obrigado

Perder barriga véio somente com dieta e aerobicos.

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nw existe transformar gordura em musculos

isso esquece

mas se vc w quiser ganhar massa

fazendo dieta hipo e musculação acho q vc perde gordua sim!

vc pesquisou certo?

pq acho q esse nw eh o melhor caminho nw

tem tantos artigos ai!

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e digo mais:

Se você nunca malhou, nos primeiros meses vc vai perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo, então aproveita pra montar uma dieta hipo, e ir malhar que tu vai perde gordura e de quebra ganhar uma boa massa

eu li muitos topicos e tals mas fikei com duvida porisso criei o topico, tipo

antes de dormir me disseram que é bom so comer proteina, quem tive com bf alto então é bom tomar whey antes de dormir ???

eu li muitos topicos e tals mas fikei com duvida porisso criei o topico, tipo

antes de dormir me disseram que é bom so comer proteina, quem tive com bf alto então é bom tomar whey antes de dormir ???

Não, toma albumina que é lenta absorção.

E outra, tuas dúvidas tão num nível muito baixo, da uma lida nos fixos da seção nutrição e suplementação e dps pergunte o que sobrou de dúvidas

Musculação pesada + 15 minutos de aérobicos + dieta + zero de carbo a noite!