Olá, queria que vcs avaliassem minha dieta... opniões, tudo é bem vindo.

obs: tenho 1,83

resumindo: fiz quase um ano de academia(mas sem dieta,etc), parei e fui morar 7 meses no exterior, voltei com 80 kgs e nada de massa muscular. Voltei a academia no primeiro mes que voltei ao BR e com dieta + suplementos. Hoje 4 meses depois, estou com 79 kgs e ganhei muita massa muscular nesse tempo, realmente, estou com mais doq antes q fiz qse 1 ano, e bem mais magro.

Meu objetivo é diminuir mais ainda meu BF(estou c 14%) e ganhar massa magra.

minha dieta:

obs: troco as vezes o arroz por uma pasta, e a carne por frango ou peixe pra n enjoar.

postar umas fotos atuais(17/09/12):

https://imageshack.us/photo/my-images/21/picsart1347909284168.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/846/picsart1347909330917.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/109/picsart1347909782916.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/338/picsart1347909372465.jpg/

Editado 17/09/2012 às 19:31 09/17, 2012 por Vorsicht

As calorias estão muito baixas na minha opinião, vai perder massa magra desse jeito, com o seu peso eu deixaria o cutting com 2400~2500kcal, e assim que o peso estagnasse, ir diminuindo as calorias aos poucos.

Vou acompanhar aqui brother...

As calorias estão muito baixas na minha opinião, vai perder massa magra desse jeito, com o seu peso eu deixaria o cutting com 2400~2500kcal, e assim que o peso estagnasse, ir diminuindo as calorias aos poucos.

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Postei umas fotos, e ja add mais kcals a minha dieta, dps posto aqui.

obg pelas opiniões.