https://www.ironmagazine.com/modules.php?name=News&file=article&sid=403

*-*

Traduz e posta ai no forum pra nós lermos/discutirmos

Fala algo sobre gordura kkk se alguém traduzir seria bom

esse artigo é bem bom

fala sobre aquela gordura "teimosa"

Tô ligado, li por cima com o translator, mas não dá pra entende muito UHSAAHHUs tu podia traduzi ele pra nós né Pa Prut

UEHUHAEUIHAEIU sem +

Que que tem de zoa meu avatar ai? s.s kkkkkkk

Tem um tópico sobre gordura teimosa aqui no fórum, que o Aless fez. Boa parte do que está naquele artigo em inglês está no tópico do Aless.

Consegue o link Martín? procurei nos posts recentes do Aless mas não achei D:

https://lmgtfy.com/?q...osa hipertrofia

Vendo aqui o tópico, ele trata basicamente do uso da ioimbina para mobilizar a gordura teimosa, e explica o que é a gordura teimosa. O artigo da ironmagazine, retirado do livro Stubborn Fat Solution do Lyle, apresenta outras três formas.

Resumidamente:

1) aeróbico em jejum para dietas com menos de 20% de carboidratos

2) exercícios aeróbicos intervalados curtos (HIIT) com 5-10 minutos de duração (15-30 segundos de corrida ou outro aeróbico com intensidade máxima seguidos de 45-60 segundos de descanso; repete) seguidos de um descanso de 5 minutos e um aeróbico de baixa intensidade por 30-45 minutos

3) idêntico ao acima, com intervalos mais curtos (15 segundos de aeróbico no talo + 45 segundos de descanso) mas terminando com mais uma dose de aeróbicos intervalados, desta vez mais longos (30 segundos de aeróbico em intensidade máxima seguidos de 30 segundos de descanso)

Todos os exercícios devem ser feitos em jejum ou bastante tempo após a última refeição, de forma a manter os níveis de insulina o mais baixo possível (a explicação para isso está no artigo que o Aless traduziu)

Editado 14/09/2012 às 23:45 09/14, 2012 por mpcosta82

https://lmgtfy.com/?q...osa hipertrofia

Essa me deu câncer :S vou ver o tópico lá, obrigado