O q vcs acham dessa rotina, estou pensando em treina-la em alta intensidade, sempre até a falha, no modo hit, com cadencia e tal... o q vcs acham dela, quais as correções necessárias?!?!? e o q vcs acham? quantas séries em cada exercícios? e repetições de 6-10, certo???? Os exercícios q coloquei interrogação depois é pq não sei qual dos dois é melhor utiliza-lo.

A (costas/trapézio/bíceps/antebraço)

Remada curvado pegada aberta ou puxador atrás???

Remada sentado com U - pegada paralela

Puxador ou barra fixa pegada supinada na direção dos ombros

Encolhimento com halter

Rosca direta

Rosca inversa ou rosca direta???

Rosca punho pegada supinada

B (perna/panturrilha)

Agachamento completo (livre ou smith)

Cadeira extensora

Cadeira flexora ou levantamento-terra stiff

Panturrilha em pé (smith)

Panturrilha sentado

C (peito/ombro/tríceps)

Supino inclinado com halter

Supino reto

Crucifixo reto ou supino canadense (declinado)????

Desenvolvimento com Halter

Elevação lateral

Tríceps testa

Tríceps corda ou pulley???

Po nenhuma resposta?!?!? kkkkkkkkkkkkkkkk

Então e tava discutindo em uma comunidade do orkut... de hit, os kras falaram pra fazer 1 no máximo 2 séries de cada exercício, vcs concordam ou melhor fazer 3 mesmo e todas até a falha???

[quote name='tonhaosp' post='7357' date='04 01 08']Po nenhuma resposta?!?!? kkkkkkkkkkkkkkkk

Então e tava discutindo em uma comunidade do orkut... de hit, os kras falaram pra fazer 1 no máximo 2 séries de cada exercício, vcs concordam ou melhor fazer 3 mesmo e todas até a falha???[/quote]

Qual comunidade do HIT? Eu particularmente gosto da filosofia do HIT, em relação ao numero de series, eu gosto bastante da seguinte frase:

“Quando você exige o máximo de um músculo em uma série, não há necessidade de fazer outra série, pois esse esforço não pode ser duplicado.”

se for fazer varias séries nao é hit , é uma série normal falhando na ultima