Nunca tomei um pre-workout, principalmente pelo valor absurdo que é cobrado, por isso estou pensando em manipular algumas substâncias que vem neles e queria a ajuda de vocês sobre quais substâncias devo colocar e suas dosagens.

A principio pensei apenas na Cafeina (400mg) + Taurina (não sei qual seria a melhor dosagem). Podia colocar algumas vitaminas ai, como a C por exemplo, mas tenho tomado um comprido da Opti-men antes do treino então acho que não é necessário.

Que outras substâncias vcs me indicariam?

Tou nessa procura tbm ..........

To nesse quebra galho e to gostando mas nada de demais,

Vitamina C + Arginina + cafeína +b6

Tou nessa procura tbm ..........

To nesse quebra galho e to gostando mas nada de demais,

Vitamina C + Arginina + cafeína +b6

Então, como eu já tomo multivitamínico antes do treino B6 e C acho que não faram tanta diferença. Daria pra colocar uma creatina, mas eu tb já tomo.

Estava lendo alguns estudos a respeito da Arginina e parece que não vale muito apena.

Fiquei interessado em colocar junto Citrulina Malato e Beta Alanina, mas não pesquisei muito afundo essas 2 substâncias.

Simples, olha a tabela nutricional de um PW que lhe interessa, pegue os ingredientes e mande na farmácia, se sair mais barato tá no lucro

Simples, olha a tabela nutricional de um PW que lhe interessa, pegue os ingredientes e mande na farmácia, se sair mais barato tá no lucro

Sim, o problema é que algumas substâncias ali são apenas para encher linguiça, outras eu fico um pouco cabreiro tipo DMMA que dizem viciar.

Vitamina C não sei se seria uma boa perto do treino, porque dizem que ele atrapalha naquele pico de insulina do pós treino, que diz deixar o estado anabolico do corpo bem alto por certo tempo, mas derrepente no que ela atrapalha seja minima coisa, quase nada, vai sabe né. Achei um pré treino na net que tbm é manipulado, ai se você quiser tirar alguma coisa dele. Glutamina 3000 mg

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Creatina 3000 mg

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Vitamina B6 e Vitamina C 1000 mg

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Leucina 1000 mg

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Isoleucina e Valina 500 mg

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Arginine, Taurine e Cafein 4000 mg

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Arginine, Taurine e Cafein 4000 mg

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Não entendi, 4000mg é as três juntas ou 4000mg é cada substância? Essa dosagem ai pra cafeina é um tanta quanto perigoso.

As três juntas, é um mix.

e vc sabea dosagem especifica de cada uma?

Entao, os principais ingredientes são: Arginina, Beta-alanina, L-citrulina, cafeina e creatina.(kit pump+energia)

Fora eles, em geral os principais tem lisina, tirosina, carnitina, taurina.. Mas cada ingrediente tem uma dosagem minima recomendada talz..

Vc tambem pod juntar BCAA e glutamina.. Com base nos PW famosos hj, vc teria algo assim: beta alanina 1600 mg taurina 1500 mg cafeina 200 mg L-citrullina 3000 mg L-Lisina 1000 mg L-tirosina 1500 mg Carnitina 500 mg

ajudou?

Eu colocaria 3g de arginina 700mg de taurina e 300mg de cafeína...

Acho que é melhor manipular tudo a parte. Talvez a cafeína e a taurina possa manipular juntas nessa proporção.

Editado 13/09/2012 às 17:49 09/13, 2012 por Luizns (veja o histórico de edições)

Então, com a ajuda de vcs e por pesquisas a fora pelo Google, cheguei na seguinte fórmula:

Cafeina Anidra 400mg

Taurina 3g

Citrulina Malato 3g

e ai, será que esta bom?

Editado 13/09/2012 às 18:33 09/13, 2012 por JulioSonic (veja o histórico de edições)

Cara, se você quiser pode comprar ela pronta tbm, é bem baratinha, eu nunca tomei, mas eu acho que vale a pena pega pra experimentar, se não for boa a grana perdida vai ser pouca.

segue o site: https://www.vulgosuplementos.com.br/index.php?route=product/product&path=1_11&product_id=17

to mandando fazer um desse... loko hein...

to mandando fazer um desse... loko hein...

q sorte hein, eu não consegui mandar manipular sem receita, tive que comprar elas separadas no ebay, mas ainda assim saiu bem em conta.

Posta ae pra gente depois q ficar pronto o relato dele