Altura: 1,91m

Peso: 86kg

Objetivo da dieta: bulking

Pessoal, deem uma olhada na minha dieta e digam o que acham, por favor.

Queria aumentar mais umas 400kcal nessa dieta, mas não sei mais o que colocar. O que vocês me sugerem?

Alguém sabe quantas kcal tem um copão daquelas vitaminas de açaí com guaraná? Dias de terça e quinta costumo tomar na faculdade. Isso é um problema, porque eu não vou poder fazer o lanche das 16h em casa. Só um copão dessa vitamina já substitui o lanche da tarde?

Abraços.

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:mad:

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hahhaha calma cara vou ajudar, pelo fato de voce treinar de manha recomendo reforçar esse café da manha com umas 2 fatias de pao integral e talvez umpouco de queijo cottage e +100 ml de leite o resto ta ok

vlw brother