Eae boa tarde galera, tudo beleza?

Queria que você avalia-se meu novo treino e compensa mesmo fazer o Abcde?

https://brasilimg.com/?di=QMTQ

Mais no Abs eu faço qualquer um queria que vocês me desse alguma dica de 3 tipo de abs que eu poderia fazer !

Obrigado

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Mais no Abs eu faço qualquer um queria que vocês me desse alguma dica de 3 tipo de abs que eu poderia fazer !

Obrigado

Gostei do treino, está bem estruturado,no treino A faz cross normal mesmo,tira o encolhimento do treino C e joga no B o resto achei que está bom .

Tá massa, os exercícios estão bons

Além do que o Kaleo falou, tenta variar um pouco mais nas repetições... em algum que você acha que precisa desenvolver mais, faz 4x10,8,6,6, ou até mesmo um número menor que 6, em uma ou outra série.

Se faltar estímulo coloque um drop-set em algum exercício também.

Pra panturrilha, acredito que seja melhor faz um com poucas repetições (10-15) e o outro com mais (25-50), pra poder estimular tanto as fibras brancas quanto as vermelhas, uma vez que a panturrilha é um músculo misto. Mas dai tanto faz qual vai ter mais ou menos repetições. E varia na série também... faz 5x10, por exemplo.