Galera, poderiam tirar uma dúvida de um iniciante?

É o seguinte: Falam que para quem quer hipertrofiar você deve repousar pelo o músculo pelo menos 24 horas, certo?

Mas a minha dúvida aqui é um pouco diferente. Em relação à lombar por exemplo, a única intenção que eu tenho é que eu não sinta qualquer dor quando fizer algum tipo de abdominal. Quero que ela fique bem resistente. Como procedo nos exercicios? Nesse caso eu faço ela todo dia ou é o mesmo procedimento dando 1 dia de descanso? O mesmo vale para a panturrilha, cujo objetivo é fazer com que ela fique resistente para que eu não sinta mais dores quando for correr.

Valeu!

Desculpem, tinha criado um tópico já mas achei que não tinha ido. Ignorem esse por favor e se puder algum moderador apague.

negocio é o seguinte, faça agachamento livre, terra e outros compóstos que eles já dão conta do recado quando o assunto é fortalecer a lombar, não á necessidade de exercícios expecíficos

bons treinos.

Stiff não trabalha lombar tambem ?

Stiff não trabalha lombar tambem ?

Sim, porém mais estabilizadores

Exercícios citados acima são mais específicos e eficazes.