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Ectomo Treino Aboffcd Avaliem Galera!1

Por BunnyG
Em Treinamento

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Postado
  • Autor

decidi fazer o abcab , dae na outra semana comeco com o cabca e dae por diante.. ficou assim. Oque tuu acha?

A--- Peito+ombro+triceps

Supino reto 4x10

Supino inclinado com halteres 3x10

Cross Over 3x10

Desenvolvimento militar 4X10

Elevacao lateral 3x10

Supino fechado 3x8

Mergulhos entre banco 3x12

+++ Abs

B--Costas+biceps+trapezio

Terra 3x8

Barra fixa 3x exaustao

Curvada pronada 3x10

Chin up 2x8

Rosca direta 3x8

Encolhimento 3x10

Remada Alta 3x10

+++ Antibraco

C -- Pernas

Agachamento 4x8

Leg Press 4x10

Extensora 3x Falha

Flexora 3x Falha

Panturilha em pé 3x10

Pantutilha no leg press 4x10

+++ Abs

Postado
  • Autor

Um lixo, mas o treino é seu, o corpo é seu também.

Boa sorte.

O que seria um treino bom pra ti entao? tirando o 5x5? oque voce sugere?

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