Seguinte.. malho de 2ª a 6ª.. (Fico sabado e domingo sem malhar).

To aqui remontando minha dieta.. e fiquei com essa duvida.

O que comer no sabado ? (ja que domingo farei o dia do lixo).

Nao achei aqui no forum..

Obrigado.

Mantém a dieta do mesmo jeito de segunda a sexta. Se estiver em cutting diminui um pouco as calorias no domingo.

Inclusive com a suplementação da refeição pós treino ??

Que a minha está : Pós imediato = 40g dextrose

Pós tardio = 20 g dex +45g whey.

Abraço e valeu pela resposta !

se nao treina, pra que o uso do pos treino?!

Justamente.. então no lugar do pós treino ,eu faço uma refeição solida ,com as mesmas quantidades dos macronutrientes?

Se vc está fazendo uma dieta específica com quantidades contadas de calorias, vc deve retirar a qtd necessária, pois vc não treina, então dependendo do treino que vc faz em dias comuns, estaria gastando entre 300 a 500 calorias (é pessoal, não sei como é o seu treino)... se quer manter a qtd de calorias pense que não estará gastando aquela qtd de calorias mas sim coisa de 80 kcal ou 100kcal (dependendo do que tu fica fazendo naquele período que estaria treinando)... é matemática pura... pegou? Espero ter ajudado...