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Quadril Largo - Ajuda!

Por xizz
Em Musculação em geral

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Cara, acho q corrigir isso n tem como, pelo menos nao sem cirurgia....o q vc pode fazer e jogar massa na carcaça como um todo ate q seus ombros e dorsais fiquem mais largos, isso dara a impressao q o quadril diminuiu.....e tu ta bem magro....logo ainda vai demorar um tempo....vai controlando o bf....pra n acumular muita gordura....Bulka limpo e treina pesado.

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Eu quero as maiores cargas.....o que vier de músculo é lucro.......!!!

Postado

Trabalho de compensação, superiores.

Ganhos? você realmente acha que se teve algum ganho foi devido à uma dose diária pós treino de "whey protein", só pode ser zoero.

Postado

Cara, acho q corrigir isso n tem como, pelo menos nao sem cirurgia....o q vc pode fazer e jogar massa na carcaça como um todo ate q seus ombros e dorsais fiquem mais largos, isso dara a impressao q o quadril diminuiu.....e tu ta bem magro....logo ainda vai demorar um tempo....vai controlando o bf....pra n acumular muita gordura....Bulka limpo e treina pesado.

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Sim, vou focar mais nas costas pra preencher mais aquele espaço, mais fazer bulk limpo nao sei nao, tenho receio de fazer errado e ganhar gordura.

Postado

Sim, vou focar mais nas costas pra preencher mais aquele espaço, mais fazer bulk limpo nao sei nao, tenho receio de fazer errado e ganhar gordura.

Cara....vc quase n tem massa magra, como vc acha q vai crescer sem bulkar (bulk limpo é exatamente pra evitar acumular tanta gordura). Mas enfim, se tu acha q vai conseguir corrigir isso sem construir massa magra só focando superiores vai fundo, mas vai se decepcionar depois...:-(

Eu quero as maiores cargas.....o que vier de músculo é lucro.......!!!

Postado
  • Supermoderador

Pessoal, eu tenho 16 anos, 1,82 de altura e peso 73 quilos, porém meu quadril é muito largo e eu até tenho vergonha de andar sem camisa pois é muito desproporcional.

Gostaria de saber de voces se tem como solucionar este problema.

Ps: Já faço academia a uns 3, 4 meses, estou tomando whey e tudo mais, mas nao estou vendo melhorias nesta parte do meu corpo.

Segue aqui a foto dessa vergonheira: https://imgur.com/snHKARv

Valeu....

Passando no tópico só pra dar um bizú: whey não afina o quadril.

passei+pelo+t%25C3%25B3pico.gif

 [ Galera 40+ ]

 

 

Spoiler

,,ɐƃıɹɹɐqɯǝ no 'lɐɹoɯı no 'lɐƃǝlı é osoʇsoƃ é ǝnb opnʇ,, 

 

 

 

 

 

 

 

    • Postado

    é que começei agora, falei com alguns amigos que sao maromba, eles me indicaram pra tomar whey e tals que ajudaria, mais nao to dizendo que o suplemento vai fazer afinar o quadril, só pelo fato de eu nao ter tido resultado com os treinos...

    vou bulkar então, vai ser minha primeira vez... se alguem poder me dar algumas dicas agradeço.

    Obrigado a todos ai!

    Postado

    é que começei agora, falei com alguns amigos que sao maromba, eles me indicaram pra tomar whey e tals que ajudaria, mais nao to dizendo que o suplemento vai fazer afinar o quadril, só pelo fato de eu nao ter tido resultado com os treinos...

    vou bulkar então, vai ser minha primeira vez... se alguem poder me dar algumas dicas agradeço.

    Obrigado a todos ai!

    Treina pesado cara, se mata, vai ate aonde voce nao conseguir mais, progressao de cargas, viva o bodybuilding faça uma repeticao a mais qnd vc mal aguentava fazer a ultima e por favor COMA BEM E DURMA BEM, abrass noix...

    "se vc obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir q isso foi resultado de alguma frustração pessoal q te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o q falar de um fella maníaco q cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada pq a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's q está ao lado de gh e insulina?

    bodybuilding = maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias"

    • 1 ano depois...
    Postado

    Boa tarde galera :)

    A pouco tempo atrás eu era uma bola e em pouco mais de um ano emagreci e comecei a fazer musculação.

    E comecei a notar que minha cintura tem im aspecto muito fino e meu quadil bem largo.

    Isso é da minha estrutura mesmo?Ou é gordura que conseguindo sumir com elas,melhoraria a situação?

    Como mando fotos? Para ficar mais facil explicar,mostrando meu corpo...

    Editado por UmDiaCrescerei (veja o histórico de edições)

    • 3 meses depois...
    Postado

    Idade:16
    Altura:1,73
    Peso: 54kg

    Eae galera, beleza ?

    Seguinte, tenho um quadril largo que é meio desproporcional ao meu corpo! (Como mostra a imagem)

    Já treino a 3 meses e não senti nenhuma melhora na estética do mesmo.

    Gostaria de saber se é possível  "eliminar" esta aparência e qual a melhor forma (treino)! 

    Muito grato ! 

    IMG_4768.JPG

    Postado

    Eh largo mesmo ou aparenta por você talvez ser bem fino em cima ou ser a 'acinturado' sei lah, tbm sou um pouco assim

    Editado por Flex W. (veja o histórico de edições)

    Postado

    Isso ae é cintura, não quadril haushuas

    Relaxa.. fácil tu resolve isso. Desenvolva ombros,costas e vai dar uma simetria melhor.. (não esquecendo de pernas,é claro)

    'Agora, Senhor não mova minha montanha

    Mas dê-me forças para subir
    E Senhor, não tire meu tropeços
    Mas leve-me por cima deles.'

     

    __________________________________________________________________________________________________

    Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

    • Postado

    Rapaz, não parece que você tenha quadril largo. O que parece é que você não tem peso. De fato - com 1,73 e 54kg - você é apenas pele e osso! Seu quadril parece largo porque você não tem cintura alguma. Você precisa melhorar drasticamente sua alimentação e ganhar peso, algo em torno de 10kg apenas para começar. Treino nenhum do mundo vai te ajudar sem alimentação.

    • Postado
    13 minutos atrás, poindexter disse:

    Rapaz, não parece que você tenha quadril largo. O que parece é que você não tem peso. De fato - com 1,73 e 54kg - você é apenas pele e osso! Seu quadril parece largo porque você não tem cintura alguma. Você precisa melhorar drasticamente sua alimentação e ganhar peso, algo em torno de 10kg apenas para começar. Treino nenhum do mundo vai te ajudar sem alimentação.

    Concordo que sou magro.Afinal,sou ectomorfo! Fui à uma nutricionista a 1 mês e ela me passou uma dieta... Mas fiquei com essa dúvida pois parece que tenho um quadril grande. Mas enfim, vou esperar os resultados!

    Postado
    3 minutos atrás, Daniel C. Dávila disse:

    3 meses e quer mudança :rolleyes_anim:

    2.

    Depois de 4, 5 anos de treino aí sim pode falar algo sobre mudanças

     

    "There is no reason to be alive if you can't do deadlift"

    • Postado

    Não se preocupe, não tem nada "anormal" com você, realmente falta é massa no restante. Treine forte dorsais, ombros e pernas, e estude sobre dieta, aqui no fórum tem excelentes tópicos, não fique totalmente dependente de nutri. 

    Coma bem, treine forte e tenha paciência.

    Sempre ON de Veneno, Treino, Dieta e Estudo.

    Leia: Pai Rico Pai Pobre, O Investidor Inteligente, O Evangelho Segundo o Espiritismo. Mudarão sua vida.

    "A sabedoria é a coisa principal; Adquire, pois, a sabedoria; com tudo que possuis, adquire o conhecimento."

     

     

     

    • 2 meses depois...
    Postado

    Irmão, eu tenho o mesmo que você. Eh algo que vai te entristecer por anos, MAS.... Realmente eh a falta de músculo que da essa impressão. Estou treinando há 3 anos e minha cintura tem melhorado durante esse tempo. Tem algumas coisas que percebi que me ajudaram: Treinar oblíquos, secar e principalmente dar mais atenção aos delts laterais e à largura da dorsal. Concordo c o que o mano thalesgodoy falou.

    Em 29/11/2015 at 22:08, thalesgodoy disse:

    Não se preocupe, não tem nada "anormal" com você, realmente falta é massa no restante. Treine forte dorsais, ombros e pernas, e estude sobre dieta, aqui no fórum tem excelentes tópicos, não fique totalmente dependente de nutri. 

    Coma bem, treine forte e tenha paciência.

    Saiba o que voce está fazendo, não dependa de nutri.

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