vo daminha opinião tbm...

sua irmã é linda e pronto foda-se seu peitoo

zuera...

cara eu prefiro máquinas, supino é bom? é!! mas nas maquinas da pra dar uma intensidade beeeeeem maior, ainda mais on-drugs...

maquinas inclui o smith...e tensão cara, essa é a chave, vc manter 10 reps de tensão é foda mano, (sem tirar a tensão)...concentradinho bonitinho...isso é um treino eficiente...

mentira de novoo

prefiro o 5x5..

eu tambem curto treino de tensao sem esticar o braco !!!

faz 3x 8 mano nao tem erro pra ganhar volume !!!!

pouca repetiocao eh melhor pra ganhar forca, mas volumao msmo foca faz bem concentrado diminui os pesos mas faz 3x8

vc nao tem banco pra fazer declinado ?!?!

tenta fazer pelo menos 3 pesados !

supino reto barra ou smith

supino inclinado barra ou smith

supino inclinado ou reto com halteres ( se der inclue o DECLINADO )

crucifixo reto ou inclinado ou declinado

pull over halter

a vocês todos meu muito obrigado!

acho que, baixando o bf agora, vou ver a cara do meu peitoral

ele ta grande sim

eu to supinando com 92kgs pra 10 reps

eu não conseguia isso

mas as dicas, são bem inteligentes, com toda ctz eu vou aplicar sim algumas...

relatando

treino de pernas

agacho

1x10 - 50kgs

4x6 - 90kgs

extensora unilateral

3x10 - 50kgs

flexora

3x10 - 50kgs

stiff com halteres

1x12 - 20kgs

1x10 - 32kgs

just it

caminhada 55min

Saint,

Agacho

1x10 com 50 kg

4x6 com 90 kg

é isso mesmo? que cavalo, mas a primeira foi oq aquecimento? esse peso que vc escreve é total ou de cada lado?

vou te acompanhar nessa linda jornada meu querido

Saint,

Agacho

1x10 com 50 kg

4x6 com 90 kg

é isso mesmo? que cavalo, mas a primeira foi oq aquecimento? esse peso que vc escreve é total ou de cada lado?

é total hahahaha

50 kgs = 20 cada lado + 12 barra (52 na verdade)

90 = 40 cada lado + 12 barra (92 na verdade)

a primeira foi, após alongar só para aquecer

vou te acompanhar nessa linda jornada meu querido

obrigado hahaha

gostei do avatar 38 is perfection!

mas você chegou meio que tarde também...

já estou finalizando o ciclo

ibagens saint,eu quero ibagens.

\o

ibagens saint,eu quero ibagens.

\o

no 1º post tem os links

e no meu facebulk

no 1º post tem os links

e no meu facebulk

até o face ta em bulk 0.0

like a monster.

....ver foto tua de zorba branca marcada é foda ¬¬

ahIHAiHaiHaiHaiHAiHA

Editado 5/12/2012 às 11:22 12/5, 2012 por henriquess

até o face ta em bulk 0.0

like a monster.

....ver foto tua de zorba branca marcada é foda ¬¬

ahIHAiHaiHaiHaiHAiHA

perfection né?

hahaha

42 de braço

66 de coxa

33 de antebraço

foram só essas medidas que tirei ontem

perfection né?

hahaha

42 de braço

66 de coxa

33 de antebraço

foram só essas medidas que tirei ontem

over perfection!....as medidas né

haiHAiHAiHA

é total hahahaha

50 kgs = 20 cada lado + 12 barra (52 na verdade)

90 = 40 cada lado + 12 barra (92 na verdade)

a primeira foi, após alongar só para aquecer

obrigado hahaha

gostei do avatar 38 is perfection!

mas você chegou meio que tarde também...

já estou finalizando o ciclo

estou tentando ler todas as paginas parei na 70 meu querido kkkkk

38 pra mim is perfection, nada mais nada menos.

estou tentando ler todas as paginas parei na 70 meu querido kkkkk

38 pra mim is perfection, nada mais nada menos.

how are you?

estou tentando ler todas as paginas parei na 70 meu querido kkkkk

38 pra mim is perfection, nada mais nada menos.

Editado 5/12/2012 às 11:57 12/5, 2012 por henriquess

Saint, vc nunca sentiu dor com as aplicações de stano ? dizem que dói pra cacete, é minha segunda aplicação e até agora ta tranquilo, indolor, só mando no vasto melhor local pra aplicar hahaha

Saint, vc nunca sentiu dor com as aplicações de stano ? dizem que dói pra cacete, é minha segunda aplicação e até agora ta tranquilo, indolor, só mando no vasto melhor local pra aplicar hahaha

nada xará

stano lander = indolor até na testa pra mim

hahahaha

vou te apresentar minha amiga enan...essa é oleo diesel em suspensão...

vou te apresentar minha amiga enan...essa é oleo diesel em suspensão...

minha reação ao ver o perfil da luiza reges

ontem treino de costas

deadlift

1x10 - 102kgs

1x6 - 132kgs

1x4 - 152kgs

1x2 - 182kgs

1x1 - 202kgs (RM)

video da RM

https://www.youtube.com/watch?v=QJp9tWk9biw

depois

remada curvado

1x10- 62kgs

chin ups

1x10

1x8

1x6

caminhada 25 min

MTO BOM!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ja ta diminuindo o numero de exercicios ne?

Ja ta diminuindo o numero de exercicios ne?

na verdade nunca foi bastante

HAHAHAHA

MTO BOM!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ironic

acompanhando mulekão...

vou acompanhar pq meu ciclo vai ser igual ao seu... to com as dorgas todas aqui já..

bora ficar grandim...

abraço e bons ganhos!

Estou comprando igual esta semana tbm

ahuahuaha, saint quantas calorias vc ta consumindo agora? to pra te mandar um MP, mas to ocupado agora depois mando explicando uma parada, abraços

ahuahuaha, saint quantas calorias vc ta consumindo agora? to pra te mandar um MP, mas to ocupado agora depois mando explicando uma parada, abraços

2800

beleza

vai morre mano 2800 hahahahaha ...

putz eu racho de rir com esse gato ai ..

outra coisa mande fotos pra ver como vc está .... eu perdei 7kg DEPRESSÃO TOTAL

link para as fotos

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/75407-relato-thiago-machado/

@caiooo

vou tirar umas fotos sabado

antes de entrar na TPC

HAHAHAHA oloco 7kgs!

eu vou bolar meu 2º ciclo em março

hahaha

vamos ver se consigo segurar bem após a tepece

hahahaha poxa mano se ta giga hein hahahahaha ...

cara depois do meu ciclo só na ponte com gh perdi 7kg mas quase não perdi medidas ... vamos ver que vai dar isso

tá grande em saint...

6 caixas de deposteron essa semana tão na mão, Ciclar no Carnaval e Gritar na Acadêmia só para os fortes?

kkk

abrass..