Dalé marombas , Boa noite !

é o seguinte , fiquei parado da academia pelo fato de estar tomando Rocutan , isso me fez perder muito peso , agora depois de um belo tempo to na ativa novamente e agora com auxilio de suplementaçao , algo q nao usava antes .

Ainda nao defini minha suplementaçao e é por isso que vim aqui .

Meu objetivo é apenas ganhar massa mas pelo que venho lendo esse objetivo muita das vezes vem acompanhado por uma barriga indesejavel , sendo uma coisa q tenho pavor pois zelo demaisss pela minha definiçao muscular até mais que o tamanhoo de meus musculos .

Então galera eu preciso da experiencia de algum de vcs para me ajudarem na compra desses produtos , mas quero uma suplementaçao bem bacana (completa) mas com um preço em conta . Pensei no seguinte .

Whey Protein Gold Standard Optimun

Algum carboidrato (Ex: Dextrose)

Albumina (saltos)

Talvez um Hipercalorico (RealGains)

BCAA

olha eu tambem penso em algum tipo de repositor muscular , não sei bemmm a atuaçao de cada suplemento mas se nao me engano é a glutamina e o BCAA que contem essa funçao de repor , to certo ?

cheguei a ler tb que o Whey da Optimun ja contem BCAA entao seria bobagem eu comprar um BCAA?

e por ultimo , tenho receios com hipercaloricos pois dizem que dao espinhas e barriga a bessa ...

galera é isso aii , conto com a ajuda de vcs e se possivel monte um ttipo de "tabela" ai dos suplementos uteis que eu possa investir

Muito Obrigado a todos e um abraço

Bons Treinos !!!

o que vai te dar barriga é consumir mais calorias, não o hipercalórico isoladamente

aqui - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

mas principalmente:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

flw!