Sou novo aqui desculpe se estou postando no topico errado.

Eu timha 133 kg a 5 meses atras, agora tenho 94 kg, tenho 1,75 de altura...

Estou certo em tomar o pre treino c4 extreme e whey protein optimum dps do treino para emagrecer e definir?

Exemplo:

Seg,qua e sex malho e faco spinning, spining acaba 18 10... 19 30 faco jiu-jitsu ate 21 30.

Ter e qui malho ,treino jj de 4 as 5 e dps treino de novo a noite de 19 30 ate 21 30.

Obs: faco serie de hipertrofia...

Essa combinacao de suplementos, dieta de 1200 calorias por dia, aerobio ( spinning e jj), serie de hipertrofia irao me ajudar a ganhar massa magra e perder massa "gorda"? ( e definir é claro)

Cara suplemento nem e tudo posta sua dieta ai.

6-7 horas Cafe da manha 1 fruta 1 barra de cereal 1 copo de suco 5 calorias

10 horas 1 barra de cereal

12-30 almoco alface e rucula a vontade 2 colheres de cenoura e chuchu 2 colheres de sopa de arroz 1 carne vermelha ou branca sobremesa porcao de salada de fruta

Lanche 15 30 barra de cereal ou fruta

Lanche 18 30 barra de cereal ou fruta

21 30- 22 00 jantar mesma coisa que o almoco, sem o arroz

23 00 ceia porcao de salada de fruta

Esqueci de avisar... Estou tomando oleo de cartamo 2 pilulas antes de almoco e jantar

Ceia ta mal cara e lanca tambem uns ovos cozido na janta

se vc só consome 1.200 calorias por dia vc não vai ganhar massa magra não cara

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