Gente, minha primeira postagem, estou um pouco perdida, então desculpem se criei tópico em lugar errado.

A questão é a seguinte, entrei na academia há dois meses, na tentativa de ganhar massa. Tenho 1,58 e 46,5 (era 45, ganhei um 1,5 já). Procurei na net inteira algum depoimento relatando como foi o ganho de massa e medidas com a musculação, mas não achei nada falando exatamente o que eu queria saber.

Bem, as garotas daqui, tem noção de como foi a relação 'peso x medida x tempo'.

Além disso, alg aqui pratica musculação e tight lacing? Minha ideia é ganhar massa nos membros inferiores, diminuir a cintura e apenas evitar flacidez na parte superior do corpo. Quero melhorar minha harmonia corporal.

Aceito dicas tb!

abs

Considerando ganhos limpos,

Para homens 1Kg/mês.

Para mulheres: 0,5Kg/mês.

https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html

https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html

Os ganhos são muito relativos, mudam muito de pessoa pra pessoa. Mas olha, 1,5 kg em 2 meses pra mulher está até bom (se forem secos é claro).

E olha pode treinar os superiores direitinho que eles não vão crescer monstruosamente, você não tem testo suficiente pra isso, então pode ficar tranquila. Se depois de um tempo achar que está ficando grande (normalmente só fica definido, um pouquinho maior) você dá uma aliviada.

Então Juju, eu tenho muita dificuldade de ganhar peso, mas quando ganho... vai tudo pra barriga! Mas o panceps está igual antes, na mesma medida. Acredito que não foi gordura não. Tb estou com o corpo bem durinho.

Pretendo fazer uma tabela de medidas, peso e tempo para acompanhar o processo direitinho.

Então, se acha que foi seco 1,5 kg pra 2 meses estão ótimos!

Faz de mês em mês pra ter uma boa noção, também é legal tirar fotos.