Bom galera sou novo no forum, mais ja vi e tive o prazer de ler muitos posts interessantes e conveso que nessa nova vida e muito dificil manter regras estou ate quase sem namorada devido as privaçoes de guloseimas Bom vamos lá ! montei uma dieta suplementar pelas informaçoes que juntei com esse tempo que passei lendo sobre suplementos .

Status:

ALTURA 1 87

PESO 82 Kg

Suplemtentos >

Thermo Cuts black :Neo nutri

Albumina : Neo nutri

Bcaa 1.5g :(Capsula) Neo Nutri

Malto (com Dextrose)

Bio Whey : Performace Science nutrition

Minha meta e definição e um ganho de massa magra mas como muitos tenho um serio problema com aquela pochet que fica no abdomen !

Minha Suplementaçao comeaça assim

Pré-treino

Thermo um 15 min antes do treino

1 capsula de bcaa

Malto durante o treino

Pós-treino

1 bcaa capsula

10 min depois whey + albumina

Treino Serie A sendo ela alternada para serie B ou seja; serie A um dia Serie B outro

Dentro da serie A : 25 min de esteira treino 3 exercicios Para peito e 1 exercico para trapezio 1 exercicio para triceps

Dentro da serie B : 25 min de esteira Treino 2 exercicio para bíceps 1 Para triceps 1 para as costas e menbros inferiores

Bom essa e minha rotina de academia aceito sugestões .

Não apareceu a dieta aqui...

n conheço esse Thermo Cuts black , eh termogenico? nacional? quanto custou?uma amiga comprou esse bio whey, a tabela nutricional dele me pareceu boa!

esse thermo cuts e da neo nutri 3 doses diarias contem 660mg de cafeina e estou pensando em trocar pelo lipo 6 black sera que seria uma boa idea?

660mg no total ou cada dose?

toma 220 de manha e 220 pre-treino, não precisa mais não

.

qdo acabar bcaa não precisa comprar mais

...

investe o dinheiro do bcaa em albumina que tem cuto x beneficio melhor

vlw planeta diminui a cafeina estava me tirando o sono a noite mais pelo que andei lendo o bcaa e nao seria para evitar o catabolismo estu pensando em por uma glutamina tbn vou montar minha dieta e agora tirar novas medidas e postar para galera ai

vlws Guerreiros

glutamina tb não serve pra nada, sério!