Wiecz Postado Agosto 26, 2012 às 00:47 Postado Agosto 26, 2012 às 00:47 Bom galera sou novo no forum, mais ja vi e tive o prazer de ler muitos posts interessantes e conveso que nessa nova vida e muito dificil manter regras estou ate quase sem namorada devido as privaçoes de guloseimas Bom vamos lá ! montei uma dieta suplementar pelas informaçoes que juntei com esse tempo que passei lendo sobre suplementos . Status: ALTURA 1 87 PESO 82 Kg Suplemtentos > Thermo Cuts black :Neo nutri Albumina : Neo nutri Bcaa 1.5g :(Capsula) Neo Nutri Malto (com Dextrose) Bio Whey : Performace Science nutrition Minha meta e definição e um ganho de massa magra mas como muitos tenho um serio problema com aquela pochet que fica no abdomen ! Minha Suplementaçao comeaça assim Pré-treino Thermo um 15 min antes do treino 1 capsula de bcaa Malto durante o treino Pós-treino 1 bcaa capsula 10 min depois whey + albumina Treino Serie A sendo ela alternada para serie B ou seja; serie A um dia Serie B outro Dentro da serie A : 25 min de esteira treino 3 exercicios Para peito e 1 exercico para trapezio 1 exercicio para triceps Dentro da serie B : 25 min de esteira Treino 2 exercicio para bíceps 1 Para triceps 1 para as costas e menbros inferiores Bom essa e minha rotina de academia aceito sugestões .
amandarun Postado Agosto 26, 2012 às 01:09 Postado Agosto 26, 2012 às 01:09 Não apareceu a dieta aqui...
ewerthon_jp Postado Agosto 26, 2012 às 02:40 Postado Agosto 26, 2012 às 02:40 n conheço esse Thermo Cuts black , eh termogenico? nacional? quanto custou?uma amiga comprou esse bio whey, a tabela nutricional dele me pareceu boa!
Wiecz Postado Agosto 30, 2012 às 01:33 Autor Postado Agosto 30, 2012 às 01:33 esse thermo cuts e da neo nutri 3 doses diarias contem 660mg de cafeina e estou pensando em trocar pelo lipo 6 black sera que seria uma boa idea?
planeta Postado Agosto 30, 2012 às 04:05 Postado Agosto 30, 2012 às 04:05 660mg no total ou cada dose? toma 220 de manha e 220 pre-treino, não precisa mais não . qdo acabar bcaa não precisa comprar mais ... investe o dinheiro do bcaa em albumina que tem cuto x beneficio melhor
Wiecz Postado Agosto 31, 2012 às 03:44 Autor Postado Agosto 31, 2012 às 03:44 vlw planeta diminui a cafeina estava me tirando o sono a noite mais pelo que andei lendo o bcaa e nao seria para evitar o catabolismo estu pensando em por uma glutamina tbn vou montar minha dieta e agora tirar novas medidas e postar para galera ai vlws Guerreiros
planeta Postado Agosto 31, 2012 às 03:47 Postado Agosto 31, 2012 às 03:47 glutamina tb não serve pra nada, sério!
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