Depois do treino eu costumo correr cerca de 30 minutos, quero saber se deixo o pós treino (whey + creatina) pra depois de correr, ou tomo antes de correr, quando acabo o treino normal.

Tem dias que também luto, cerca de 1:30 depois do treino, eu tomo o pós treino antes ou depois disso, alguma alimentação nesse intervalo ou rola eu ir em jejum, pois mal eu não passo.

Editado 23/08/2012 às 16:29 08/23, 2012 por gfbpa (veja o histórico de edições)

Depois de correr.

depois de correr e antes do treino de luta

eu chego a comer algo antes de lutar dai?

isso vai de voce, tomando o shake nao é necessario, mas se voce se sentir fraco pode comer alguma coisa

lutando apenas com o pós treino, depois de mais de uma hora depois de tomar ele, eu nao chegaria a catabolisar ne?

cataboslimo nao ocorre facil assim como se pensa se durante o dia todo sua dieta ta bem organizada, com quantidades suficientes de proteina/carbo/lipidio pro seu corpo se recuperar, nao vai catabolisar

isso de ter um tempo máximo pra consumir um pós-treino (seja ele liquido ou sólido) é estória... toma na hra que você achar mais conveniente e se sentir fraco antes da luta pode tomar tbm!!! como disse o Krob catabolismo nao ocorre tao fácil assim, então toma qndo vc achar mais prático. Mas eu aconselho você tomar um tempo antes da luta, pra dar mais disposição sabe??? mas se vc falou q nao sente nda então de boa!