Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta Bulk Avaliem.

Por LucasBorges15
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Dieta que eu fiz. OBS: AS 20:00 EU LANCHO NA ESCOLA. E COMO NÃO E SEMPRE O MESMO LANCHE EU NÃO BOTEI NA LISTA.

Altura:190

Peso:82

BF:

(opcional)

Medidas: Braço 37, Coxa 58, Pantu 40, Peito 103.

Objetivo da dieta: Bulking

NDg3MTA=.jpg

ABRAÇO.

Editado por LucasBorges15

Postado

Cara se seu objetivo é bulking , e os seus dados (TMB manutenção 3655 cal ) estão corretos , e sua dieta tem um total de 3580cal , voce está criando um 'deficit ' calorico , ou seja vai perder peso ... Para hipertrofia recomendo , 500~1000 Calorias a mais que sua tmb de manutenção.

Diário de Treino :

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/208128-diário-do-antonaci-©-•-ab-2x-•-força-hipertrofia-natural-dieta-flexível/page/5/#comments

 

Postado

Sou ectomorfo, tenho 1,87m. Atualmente peso 88kg, só consigo ganhar peso com uma dieta de 4500 calorias.

Eu acho que vc deve aumentar as calorias, pode até diminuir as proteinas, 2.5g/kg é suficiente.

Aumenta os carbos

Não importa o quanto você bate, mas sim o quanto aguenta apanhar e continuar. O quanto pode suportar e seguir em frente

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.