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Dieta Bulk Avaliem.

Por LucasBorges15
Em Dieta e suplementação

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Postado

Cara se seu objetivo é bulking , e os seus dados (TMB manutenção 3655 cal ) estão corretos , e sua dieta tem um total de 3580cal , voce está criando um 'deficit ' calorico , ou seja vai perder peso ... Para hipertrofia recomendo , 500~1000 Calorias a mais que sua tmb de manutenção.

Diário de Treino :

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/208128-diário-do-antonaci-©-•-ab-2x-•-força-hipertrofia-natural-dieta-flexível/page/5/#comments

 

Postado

Sou ectomorfo, tenho 1,87m. Atualmente peso 88kg, só consigo ganhar peso com uma dieta de 4500 calorias.

Eu acho que vc deve aumentar as calorias, pode até diminuir as proteinas, 2.5g/kg é suficiente.

Aumenta os carbos

Não importa o quanto você bate, mas sim o quanto aguenta apanhar e continuar. O quanto pode suportar e seguir em frente

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