Rodrigo Souto 338 Postado Novembro 21, 2012 às 18:50 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 18:50 hey man acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Novembro 21, 2012 às 18:59 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 18:59 Comi quase nada,tava osso mesmo mas o que gastei de leite aveia ovo e bata fazendo pure num ta no papel!agora ate que to recuperando,to treinando faz um tempo ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Novembro 22, 2012 às 20:50 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 20:50 Ja que reviveram o diario,vou relatar aqui 21/11- não fui a academia por que não tava paga,então me virei aqui em casa Chin ups umas 30 Flexões reto 35 Flexões inclinadas 27 Paralelas muito improvisada 30 Tudo em series,nada seguido,hoje ja tenho grana vou la treinar de verdade \m/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Novembro 22, 2012 às 21:21 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 21:21 UHSAHUSAHUSAHUHUSAHUSAHUA foda quando acontece isso, eu já fiquei 10 dias sem pagar SAHUHUSAHUSAUHA cara de pau! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Novembro 23, 2012 às 14:14 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 14:14 Opa, Bom dia ou boa tarde! ontem pude voltar a academia sport magno,maravilha como havia dado um gato no trabalho fui em um horario mai scedo,cheguei la por volta de 20:00 mas tinha tanta gente que fiquei enrolando meia hora pra treinar enfim,foi mais ou menos algo assim:só peso de anilhas! Costas Barra fixa bw apenas 30 reps sem série Remada Curvada supinada 1x5 10kg,1x5 15kg,5x5 20kg Pulldown 2 x 12, a plaquinha diz 25 kg - gosto desse exercico,me cansou bastante Remada sentada 2 x 12 nao me lembro o peso,só fiz esse por que a maquina era nova,chega a brilhar lol Biceps Chin up 1x12 BW, 1x8 BW + 10kg, 1x7 BW + 10 kg Roscas direta,fiz com a barra montada mesmo tava indicando 28kg 2x 10/11 mais ou menos Ante braço: esqueci de treinar Não fiz o terra dessa vez porque tava dando raiva todo mundo andando de um lado pro outro nao tive paciencia,fica pra hoje ou semana que vem! ---------------------------------------------------------------- Acho que a moda da molecada na academia agora é definir, 10 minutos de bike antes do treino umas 4 series de cada exercicio depois ainda esteira,tava conversando com um dos donos,o Ivan,fã do arnold (e segue a metodologia dele) disse mais ou menos assim: por que um moleque magro igual vara de pega goiaba faz tanta esteira? alguem sabe responder essa pergunta? Enfim nos vemos UHSAHUSAHUSAHUHUSAHUSAHUA foda quando acontece isso, eu já fiquei 10 dias sem pagar SAHUHUSAHUSAUHA cara de pau! ja fiz isso em outra gym,mas nessa fica meio embaçado hehehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Novembro 30, 2012 às 01:28 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 01:28 e o relato mano ? ASASGSAGYGYAS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Novembro 30, 2012 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 15:48 (editado) Opaaaa,boa tarde ae... Aproveitando que meu patrão,chefe,manda chuva esta de bom humor e foi dar uma rolê vou aproveitar e fazer um breve relato.. O peso relatado refere-se somente ao saldo total das anailhas,não conto a barra por que nao sei ainda quanto pesa aquela da gym enfim né.. Academia hiperlotada,mas era dia de peito pra maioria do povo lá,então foi sussa! Levantamento Terra: 1x5 20kg 1x5 40kg 5x5 60kg 1x5 70kg Barra Fixa: 1x10 BW 1x7 BW+6 KG 1x5 BW+10 KG Remada Curvada: 1x5 20kg 1x5 30kg 1x5 40kg 5x5 50kg Pulldown:(curto esse exercicio) 2x10 25kg Biceps: Chin ups 1x10 BW 1x 6 BW + 10 KG 1x 3 BW + 10 KG Rosca alternada 3 x10 Halter 14 KG ------------------------------------------------ Considerações... Terra 1x5 70 KG..acho que consigo mais que isso,nada doendo hoje Remada curvada...Começando a me cansar fazer direito,tipo mesmo a 90º to com dificuldade em descer a anilha até o chão e levantar,devido altura,então não tenho encostado a anilha no chão,estico os braços e levanto novamente..ah sim pegada supinada Pull ups / Barra fixa: Com o peso corporal faço de boa,curto fazer,mas se aumenta um peso de nada,ja fica dificil e agora? Pulldown--gosto de fazer nada a declarar Chin up: Parece que da ultima vez foi mais facil.. Rosca Alternada: mesma coisa ------------------ Fatos curiosos?s or n? prevejo muita ginecomastia entre os marombas da minha academia,ciclos absurdos e pouco conhecimento. ---- Indiquei o forum pra um cara la,ele disse que ta lendo,ta gostando,ainda assim insiste em fazer esteira apos o treino mesmo com seus 1,80 e 68Kg... Eu tentei! Editado Novembro 30, 2012 às 15:49 por Gabriel138 Elfulano reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Novembro 30, 2012 às 15:58 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 15:58 SAGHUASHUASHUASUHUHASHUASUHAHUUHASUHSAHUAUHSHUASHUHUSAUHSAUHUHSAHUAUHSHUA prevejo muita ginecomastia é foda irmão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacau_81 0 Postado Dezembro 2, 2012 às 17:03 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 17:03 Oi Gabriel, Vim conhecer o seu diário para retribuir a visita ao meu. Sucesso nos seus treinos e boa semana pra ti! Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Dezembro 3, 2012 às 21:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 21:26 EEEEEEEEEEEeeeeeeeeeeeeeeeee Agora to de férias do trabalho,ou seja muita comilança treino mais pesado devido ao descanso adequado!!bora lá!!!!! Supino Inclinado 1x5 20Kg 1x5 30kg 1x5 40kg 5x5 52kg 1x5 60kg Nem curto supino inclinado,mas sem condiçoes de fazer o reto #sad Crucifixo Inclinado 2x10 Halter 16 kg MIlitar 1x5 20kg 1x5 30kg 5x5 36kg sucesso(pra mim é) Paralelas 1x5 bw 1x5 bw +5kg 5x5 bw +10kg 1x 3 bw + 15kg Agachamento total deu 60kg ok eu sei,é pouco, bem pouco quase nada mas uma hora aumenta!! enfim ---------------------------------------------------------------- To comendo demais,como se o mundo fosse acabar,duvido eu não enjoar de frango e batata até sexta feira!!! Meu treino ta confuso,muito confuso mas vamos ver se a certo né! abraço Oi Gabriel, Vim conhecer o seu diário para retribuir a visita ao meu. Sucesso nos seus treinos e boa semana pra ti! Beijos Olá Cacau!!!brigado pela visita!beijos SAGHUASHUASHUASUHUHASHUASUHAHUUHASUHSAHUAUHSHUASHUHUSAUHSAUHUHSAHUAUHSHUA prevejo muita ginecomastia é foda irmão Ja começou irmão,janeiro vou rir muito nos treinos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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