[Dúvida] Aeróbicos Em "jejum"

[thesagaz]

Bem pessoal, fala ae, sou novo no fórum, e estou com uma dúvida. Estava lendo este tópico (https://www.hipertrof...eo-explicativo/), procurei em algumas páginas mas não achei o que eu queria saber (muitas perguntas repetidas). Bem, estava pensando em fazer esses aeróbicos em jejum, mas só que em vez de ser de manhã, ser no início da tarde, pois acordo 6:30 e 7:40 tenho escola, só volto 13:40 da tarde, estava pensando em fazer da seguinte forma: de manhã comer um pão 12, 7 grãos light com um requeijão light, ou principalmente um queijo branco, 10:00 tenho meu intervalo, comeria uma barra de cereal, ou continuaria o jejum, chegando em casa 13:40 beberia um copo de água e os 200 ml de café, ou algo próximo, sem açúcar, e apartir das 14:00 até umas 14:30 ~14:40 iria fazer alguns "aeróbicos", junto com alguns exercícios em si como: pular corda, flexões, abdominais, tenho um sapo de pancada aqui na casa do meu cunhado, do meu lado, iria "treinar" uns socos e "caneladas" (muay thai), não socar aleatoriamente até cansar, pois ele me ensinou alguma coisa e fiz por uns meses muay thai, também faria alguma barra, tentaria cada vez mais, pois sou meio "fraco" em barras, etc, vou procurar alguns vídeos na internet sobre workout, ou algo do tipo. Estou ciente que estarei sem comer por algum tempo e que não devo exagerar nesses exercícios, mas como estou em "casa" e mais tanquilo. Então, gostaria da opnião de vocês, será que vou conseguir perder algo ? Ah, não posso esquecer, fiz musculação por 1 ano e 3 meses, estou com 34 ~ 35 de braço, (sim, muito pouco) mas não gostaria de perder o que já ganhei, obs: sai da academia mês passado para dar um "tempo", poder perder esses quilinhos e aí sim voltar com o enfoque no hipertrofia, daqui a alguns meses. Estou com 76 kgs agora, e tenho 1,77 de altura, tenho 16 anos, (fiz em fevereiro), mas tenho aquelas gordurinhas no lado da barriga e na faixa do umbigo, meu objetivo e perder as do lado do abdomen, principalmente, o resto que vier é lucro.E lembrando, pretendo reorganizar minha alimentação, almoçar ás 15:20 +/-, pretendo reduzir um pouco a quantidade de comida, arroz, feijão, focar em frango, carne, saladas, legumes, que adoro, e cortarei doces e refrigerantes de vez.. fazer um lanche lá pelas 18:00 +/- e jantar ás 21:00 +-, sempre com uma fruta de sobremesa. Então, desculpa o tamanho do tópico, me empolguei :/ , Resumindo, gostaria da opnião de vocês para saber se trará resultados !

valeu, e um abraço xD

Editado Agosto 13, 2012 às 23:32 por thesagaz

[edxr]

Eu tenho aula as 7:10, acordo as 5 e faço aeróbico por 40 min ~1 hora, corridinha a velocidade média (5~10km/h), pelomenos eu acho que com corrida se tem um aproveito melhor do jejum, acho que é mais fácil manter a mesma intensidade com 1 hora de corrida do que 1 hora pulando corda ou "treinando" socos e caneladas. Porque flexão e abdominal em jejum?

Você sai da academia pra perder peso e não quer perder massa magra... Essa é nova cara HEAUHE'. Musculo é um bom termogênico, não faz sentido parar de treinar pra perder peso.

Eu acho que tentar forçar um jejum no meio do dia mais atrapalha do que ajuda, a não ser que você vá meter uma warrior diet, deixe jejum para manhã, se não conseguir acordar mais cedo, não faça aeróbico em jejum, apenas faça no meio do dia com mais intensidade.