Eai galera, suave?

Tenho 17 anos, 1,85 de altura, 73kg, 35 de braço, sou magro, mais nem tanto.. vou iniciar na suplementação.. qual eu deveria iniciar? estava pensando na creatina pra da uma inxada.. oque vocês axam?, qual desses 3, me ajudaria ah fica com uns 38 de braço pelo menos, mais rapido? e uma pergunta sobre a creatina, ela contém algun estimulante, tipo pré treino? porque eu tomo ant depressivo e não posso tomar nenhum suplemento com estimulante(cafeína, Jack3d...)

Só creatina, o básico do básico, o que vai fazer você ter 38 de braço é a dieta.

falta pesquisa!!!!!!! mas enfim ...creatina nao tem estimulantes nao ! eu acho que a base seria a whey+creatina, a nao ser que voce ja consiga ingerir proteina suficiente com a dieta , se sim fique so com a creatina que dara resultados , mas nao crie muitas espectativas pq creatina nao é anabolizante !!!rs

creatina vai te da mais força uma energia a mais nos treinos, o que te deixaria inchado e sua dieta com muito sal.

alem do mais o que adianta tu tomar a creatina "inchar" do jeito que ta pensando e dpois que parar de tomar muchar d novo?...