Avaliar Treino Ab

[sancastro]

Sou novato na musculação e gostaria de saber o que vocês acham desse treino

Treino A

Perna

_Quadríceps

1.Estensão das Pernas

2.Leg Press

_Musculos Posterior da coxa

3.Felxão das pernas deitado

_Panturilha

4.Panturilha em Aparelho

Costas

_Costas, Parte Superior

5.Encolimento dos ombros com hatere fixo

_Costas, Parte Media

6.Remada Com Bara T

_Costas, Parte Inferior

7.Levantamento Bom dia

Biceps

8.Rosca Scott

9.Rosca com Hateres Fixos

Antebraço

10.Rosca de Punho

11.Rosca de Punho invertido

Abdomen

12.Abdomen

Treino B

Peito

_Peito, Parte Superior

1.Supino Inclinado com hatere de Barra

_Peito, Parte Media

2.Crucifico com aparelho

_Peito, Parte Inferior

3.Crucifico declinado com hateres Fixos

Ombro

_Deltoide anterior

4.Leventamento Frontal com Hateres Fixo

_Deltoide Lateral

5.Levantamento Lateral Com Cabo

_Deltoide posterior

6.Leventamento Frontal com Hateres Fixo, Com inclinação Para Frente

Manguito Rotator

7.Rotação interna com Hatere

8.Rotação externa com Haltere

Triceps

9.Puxada para triceps

10.Desenvolviemnto para triceps, sentado, com hatere fixo

Panturilha

11.Panturilha sentado

Abdomen

12.Abdomenal

[Luís Guilherme.m]

Divisão tá certa, manda ver!