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Treino De Costas - Melhoramento

Por punkreas
Em Treinamento

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Postado

Bom,eu queria melhorar meu treino de costas pois NAO TEM levantamento terra.

Atualmente meu treino de costas ta assim :

Serrote - 4x10 com alter de 24kg (total)

Puxada alta unilateral - 4x10 33 kg cada lado

Remada curva - 4x10 25kg cada lado

Puxada baixa 4x10 50kg

Bom,eu gostaria de saber aonde eu psso inserir o levantamento terra,se devo tirar algum destes exercicios os só colocar o terra antes deles,e tambem gostaria de saber,com quanto eu começaria fazendo o terra,tendo em base os pesos que estou usando.

Valeu,abraço,bom treino

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