Sou novo no fórum e gostaria de tirar algumas duvidas do meu treino e suplementação, Agradeço pela colaboração.

Vou resumir a duvida; Estou treinando de manhã, tomando creatina + dextrose ás 8;15 e chegando na academia 8;45. Não estou comendo nada pré-treino por medo de atrapalhar a suplementação ou até mesmo engordar. Queria primeiramente perder um pouco da barriga para depois fazer uma dieta de hipertrofia, estou comendo pouco arroz na janta e no almoço, quando possível como em 3 em 3 horas alguma fruta ou lanche (peito de peru, queijo branco e pão integral).

Resumindo eu quero saber o que é ideal para eu comer antes de sair para treinar e pretendo comprar novos suplementos ( whey, albumina, malto ou dextrose). Obrigado pela paciência de vocês.

Valeu !

Temos que aprender com os erros.

nossa cara, tá precisando pesquisar mais, não precisa comer de 3 em 3 horas, e a dieta tem que ser pra hipertrofia ué!

voce pode dar uma passada na seção nutrição, montar uma dieta para cutting, e distribuir nos horários do dia que quiser, o que importa é o saldo calórico, mas tente não fazer uma refeição pesada perto do treino

joga um whey nesse teu pré-treino que tá de boa!

É joga o Whey no lixo, usando no pré-treino.

Posta isso na parte de nutrição epesquise mais!

É joga o Whey no lixo, usando no pré-treino.

Posta isso na parte de nutrição epesquise mais!

Tem certeza?

Obrigado pela atenção de todos, vou dar uma pesquisada na área de nutrição.

Valeu !