Olá Boa Tarde, gostaria de uma opnião de vocês quanto os meus suplementos: se são exageros, como tomar e o que tomar primeiro?

Bom, eu já malho a 1 ano, então para começo eu não fico sem minha proteina.

Acabei de comprar:

BCAA

ZMA

Opti-women

Picolinato de Cromo

Oxyelite

whey protein dymatize

Meu Objetio: Hipertrofia

Então:

Segunda: Peitoral + ombros + tríceps + abdômen

Terça: Ginastica Localizada + Jump + 3 exercicios nos aparelhos conforme trabalhado na ginastica localizada (quadriceps ou parte posterior)

Quarta: Descanso

Quinta: Ginastica Localizada + Jump + 3 exercicios nos aparelhos conforme trabalhado na ginastica localizada (quadriceps ou parte posterior)

Sexta: Costas + trapézio + bíceps + abdômen

Sábado: Pernas e glúteos (completo)

Domingo: descanso

O que vocês acham do meu treino? E da minha suplementação?

Minha alimentação: Esta sendo de 3/3 horas / zero de açucar / capricho nos carboidratos nos dias de terça e quinta para aguentar o gás!!!!!

Como devo tomar essa suplementação?

ola tudo bem...?

sou de Bage RS

e ja faz 4 anos que treino vc esta com um bom começo mas conforme passar o tempo

seria interessante almentar a intencidade dos exercicios e diminuir os dias de descanso...

ea suplementação esta tranquila whey e bcaa sao importanticimos eum zma para complementar vai dar excelentes resultados os outros eu nao tenho experiencias em uso...abraços

E um ótimo começo........

segue ele durante 2 meses ae depois muda.......

deixa pra descansar domingo na....

eu só descanso no domingo NA PRAIA "" *-*

Assim os dias q eu descanso são quarta e domingo.

Eu pego bem pesado somente para quadriceps, parte posterior e glúteos.

Mas e a minha suplementação como q eu devo tomar? O que vc me sugere??

Assim os dias q eu descanso são quarta e domingo.

Eu pego bem pesado somente para quadriceps, parte posterior e glúteos.

Mas e a minha suplementação como q eu devo tomar? O que vc me sugere??

E um ótimo começo........

segue ele durante 2 meses ae depois muda.......

deixa pra descansar domingo na....

eu só descanso no domingo NA PRAIA "" *-*

Obrigada.... meu treino eu acabei de mudar, durante o periodo de 1 ano de musculação eu ja troquei de treino umas 3x....

Mas como devo tomar essa suplementação?

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