Olá Caríssimos,

Desejo o auxílio de vocês para análise e sugestão referente a dieta que elaborei com o intuito de emagrecer 5kg.

Idade: 24 anos

Altura: 1,79cm

Peso: 88 kg

BF: ainda não peguei na academia, irei pegar.

Faço aeróbico (30 minuto esteira/bike) e musculação (40 minutos) 5 dias por semana.

Dieta para ingerir 2498 calorias; 176g de proteína.

Desde já grato a atenção.

Editado 31/07/2012 às 20:21 07/31, 2012 por marinorioso (veja o histórico de edições)

as 17:30 come junto com a aveia coloca pelo menos 2 bananas grande..

cara qual o objetivo, especifica

a quantidade de carboidrato da dieta, e de gordura

qual tua TMB, pra gente visualizar o consumo calórico com relação ao gastos!

Obrigado pela sugestão Anderson Csmo

elissoncastro1, meu objetivo é perder a gordura (5kg a mais que meu peso correto). A quantidade dessa dieta ta dando: Proteína - 181,63g; Carboidrato - 329,76g; Gordura 59,37g;

% de Gordura - 17,82%

Peso de Gordura - 16,34kg

Peso magro - 71,66