Oppa 0 Postado Julho 21, 2012 às 17:22 Compartilhar Postado Julho 21, 2012 às 17:22 Bom dia galera, Acabo de me inscrever no fórum e gostaria de algumas dicas. Podem ser posts do blog (ou no fórum), dicas de treino,enfim, qualquer coisa que possa me ajudar a iniciar uma vida mais saudável a base de muito exercício físico. Sou sedentário, magro e nunca fiz exercícios físicos. Não consigo/sei fazer flexão direito. Bom, preciso de ajuda e toda ajuda é bem-vinda. Desde já agradeço, Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Julho 21, 2012 às 18:17 Compartilhar Postado Julho 21, 2012 às 18:17 Comece a treinar na ACADEMIA e treine Pesado Monte uma DIETA boa DURMA bem ''/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Derick_ 14 Postado Julho 21, 2012 às 18:54 Compartilhar Postado Julho 21, 2012 às 18:54 (editado) Monte uma dieta bem balanceada => http://www.hipertrof...eo-explicativo/ Se quiser se arriscar monte seu treino => http://www.hipertrof...eo-explicativo/ Só q eu não recomendo vc tentar montar um treino sozinho, como vc é totalmente inexperiente não vai saber executar os exercícios direito e nem saber qual funciona melhor pra vc. Recomendaria primeiro entrar numa academia, se familiarizar com cada exercício e aprender a executá-los corretamente. Não vai nessa de treinar pesado logo de cara pq vc vai acabar se lesionando ou vai ficar todo torto, primeiro aprenda a treinar corretamente. Pra começar isso já deve ser informação suficiente pra vc, com o tempo e conforme a necessidade vc vai aprendendo mais coisas. Editado Julho 21, 2012 às 18:55 por Derick_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oppa 0 Postado Julho 22, 2012 às 02:55 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2012 às 02:55 Opa! Valeu a dica, vou anotar e começar... Qualquer coisa podem mandar mais que estou aqui! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Julho 22, 2012 às 03:13 Compartilhar Postado Julho 22, 2012 às 03:13 Que tal começar a ler os tópicos ao invés de querer tudo na mão. Se esforçar para buscar conhecimento é parte do caminho para se tornar melhor não só no treino mas em tudo na vida. Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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