então pessoal , to querendo compra um pré e um pós treino , agora estou tomando albumina só .

queria , oque daria mais resultado , bcaa de pré treino e whey no pós , e dai a albumina antes de durmir , o uma malto no lugar do bcaa ?

e como eu vou pra academia umas 20:30 e tomo a albumina por volta das 21:30 quando chego , num compensa eu deixar a albumina de pós treino em vez do whey , se alguém tiver outra sugestão de suplemento para hipertrofia muscular , posta aí .

eu pesquisei na internet , mas uma pessoa diz uma coisa e outra pessoa diz outra , daí resolve postar aqui !

é isso aí , valeu .

pré treino 1:30h antes do treino = batata doce e filé de frango, vai por mim é um ótimo pré treino

pós treino = 5g de creatina, malto e whey, albumina continua tomando antes de dormir