Amigos do fórum,

Estou precisando de um conselho de vocês, pois estou treinando a algum tempo, tentando ganhar massa muscular, já li vários artigos do Hipertrofia sobre tudo mas me ocorreu uma dúvida. Faço meu treino no horário das 19:00 horas, por volta de das 20:00 ou 20:30 estou terminando, então tomo meu shake de whey+dextrose+creatina, mas a grande dúvida é quando chego em casa. Devo comer cabo na minha refeição pós-treino ou não? Pois como essa refeição seria a última do dia antes de dormir, temo que possa ganhar gordura, por outro lado fico imaginando se essa refeição ficaria deficiente por não conter carbos. E aí o que faço?

Amigos do fórum,

Estou precisando de um conselho de vocês, pois estou treinando a algum tempo, tentando ganhar massa muscular, já li vários artigos do Hipertrofia sobre tudo mas me ocorreu uma dúvida. Faço meu treino no horário das 19:00 horas, por volta de das 20:00 ou 20:30 estou terminando, então tomo meu shake de whey+dextrose+creatina, mas a grande dúvida é quando chego em casa. Devo comer cabo na minha refeição pós-treino ou não? Pois como essa refeição seria a última do dia antes de dormir, temo que possa ganhar gordura, por outro lado fico imaginando se essa refeição ficaria deficiente por não conter carbos. E aí o que faço?

COMA.

esquece os horários, feche seus macronutrientes.

831209840921748217412 vezes esse assunto no fórum, pesquise um pouco mais cara!

Da uma olhada na parte de nutrição... Dependendo do que você comeu no resto do dia, pode comer sim a noite. Tem que avaliar a dieta como um todo, não só o pós treino.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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