Uma Ajuda, Pra Minha Namorada. -Hipercalorico-

[frlps]

Galera, é o seguinte. Minha namorada ta estudando pra concursos e tal, comendo sempre em casa, entao ela q tem q fazer a comida, e tal.

A questao eh que ela eh ectomorfa, e ta bem magrinha. Queria ganhar um pouco de peso, (nao somente musculos, pq ela nao ta na academia no momento, so daqui 1 ou 2 meses).

Aí eu pensei, como eu vou fazer um hipercalorico pra mim (aquela receita do leandro), será que seria ok de ela tomar tmb?

(Vou fazer o calculo de TMB dela esse fds, e fazer um calculo generico de qnts calorias ela consome (tenho certeza que eh bem abaixo do necessario).

Mas a questao eh essa, esse hipercalorico com whey albumina e dextrose/malto, ela poderia tomar tmb? Ou seria melhor fazer um diferente pra ela, com carbos diferentes, talvez?

====== atualizarei o topico qnd tiver o calculo certo de tmb e tal. mas se puderem ja me ajudar, seria otimo ======

[LeandroTwin]

Se ela não treina não tem necessidade proteica muito grande, provavelmente já consome tudo ou quase tudo da dieta..

Eu apenas misturaria soja com malto e pronto. Soja é bem calórica, tem fibras e já tem proteínas mais do que suficientes pra ela. Foca mais na malto mesmo.

Abraço

[frlps]

Bom, bom. Assim fica bem mais barato! Ahahaha

ai eu coloco 1kg de prot de soja com 2kg de malto/dextro/açucar maskavo?

ou jogo no meio uma aveia tmb?

[LeandroTwin]

Bom, bom. Assim fica bem mais barato! Ahahaha

ai eu coloco 1kg de prot de soja com 2kg de malto/dextro/açucar maskavo?

ou jogo no meio uma aveia tmb?

Gasta dinheiro com aveia não. Aveia é quase o mesmo preço da soja e pra ela a soja é muito muito melhor, vai adicionar mais proteínas e gorduras. Fibras são iguais, tanto na soja quanto na aveia.

E pode jogar até mais malto. Eu jogaria 1kg de proteína de soja pra 3kgs de carboidrato.

Abraço

[frlps]

Maneiro! Valeu Leandro! Vou testar isso aí!!