Raffaelreis Postado Julho 10, 2012 às 22:45 Postado Julho 10, 2012 às 22:45 (editado) Eu tenho 19 anos tenho 1,75 peso 60 kilos e ñ entendo praticamente nada sobre hipertrofia, eu queria saber se pra começas a treinar eu ja posso tomar algum tipo de suplemento, pq eu tenho enorme dificuldade em me alimentar e eu tenho a impressão q eu ñ vou ter ganhos significativos sem uma boa suplementação, eu sei q ñ existe resultados milagrosos mais eu quero resultados rápidos dentro de uns 4 meses se for possivel.agradeço desde já pela opnião. Editado Julho 10, 2012 às 22:52 por Raffaelreis
Rodrigo Souto Postado Julho 10, 2012 às 22:51 Postado Julho 10, 2012 às 22:51 (editado) Se você não entende absolutamente nada de hipertrofia, pode começar a pesquisar, pois assim é o único jeito de começar a se informar sobre as coisas. Bom se você não consegue ter uma boa dieta, tente fazer o maximo para que ela melhore, vai na área de nutição e da uma pesquisada. Quanto a suplementação também depende da dieta, então uma coisa para poder da um complemento seria o whey, albumina que vai ajudar você dar um up nas proteínas da dieta. Editado Julho 10, 2012 às 22:55 por Rodrigo Souto
Raffaelreis Postado Julho 10, 2012 às 22:54 Autor Postado Julho 10, 2012 às 22:54 valew cara vou me informar melhor.
2drafael Postado Julho 10, 2012 às 23:03 Postado Julho 10, 2012 às 23:03 Primeiro vá ler as regras do fórum. Se você não sabe nada sobre hipertrofia, não deveria nem estar postando. Deveria estar pesquisando. E esquece suplemento. Depois que você tiver uma boa dieta e um bom treino, dai você começa a pensar nisso.
alfinete Postado Julho 11, 2012 às 03:04 Postado Julho 11, 2012 às 03:04 não cara , arruma a sua alimentação , começa a ingerir 2 gr de proteínas por kg que voce tem e 4 gr de carboidrato por kg , descanse bastante e treine , esse é a receita
villas Postado Julho 11, 2012 às 03:07 Postado Julho 11, 2012 às 03:07 Não vamos pegar tão pesado com o cara. Pelo menos ele é sensato, não vem postando um monte de besteira com dezenas de erros de português. Mas enfim cara, a dica é válida, vá até a área de nutrição do fórum que tem muita coisa boa lá. TEM QUE COMER.
elissoncastro1@gmail.com Postado Julho 11, 2012 às 07:16 Postado Julho 11, 2012 às 07:16 só como exemplo, tenho uma amiga que não vai pra academia se não tiver com sua "suplementação completa" e mal sabe pra que serve as coisas que toma, mal come, reclama se o whey tiver uma grama de carboidrato mas enche o cu de coca cola, não sabe nem que porra é um exercício composto e o pior é que... ela tem bons resultados, não sei se é super genética ou o psicológico então parceiro, tenta ai, tenta! come só uns negocinho quando der e gasta bem com suplementos, depois posta os resultados quem sabe você tem uma boa genética, um psicológico de ferro, ou um santo muito forte! boa sorte!
Supermoderador Aless Postado Julho 11, 2012 às 10:13 Supermoderador Postado Julho 11, 2012 às 10:13 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
Posts Recomendados