Fala galera, beleza?

Recentemente, tenho treinado às 7:30h. Este é um horário que me agrada, pois consigo fazer uma boa refeição pré-treino, sendo também o desjejum.

Acordo disposto e treino bem, e passo o resto do dia bem também.

A questão é que, em algumas ocasiões - e isso tem sido frequente - tenho dormido pouco, por certos problemas no trabalho e outras coisas mais.

Portanto, às vezes, não consigo acordar às 6:30h.

Nesse caso, treino às 18:30h, horário que saio do trabalho.

Isso pode prejudicar os meus ganhos ou não tem problema ser inconsistente na periodicidade de treinamentos?

O melhor seria manter o mesmo horario todos os dias, mas se voce nao estiver disposto, o treino nao rende. O ideal seria treinar no mesmo horario todos os dias de forma que voce consiga manter a performance. Prejudicar os ganhos soh vai se voce ir treinar sem vontade, cansado, com sono, etc. Tem alguns estudos sobre resultados melhores para quem treina pela tarde, mas esta relacionado com o horario do dia que voce esta mais disposto.

O melhor seria manter o mesmo horario todos os dias, mas se voce nao estiver disposto, o treino nao rende. O ideal seria treinar no mesmo horario todos os dias de forma que voce consiga manter a performance. Prejudicar os ganhos soh vai se voce ir treinar sem vontade, cansado, com sono, etc. Tem alguns estudos sobre resultados melhores para quem treina pela tarde, mas esta relacionado com o horario do dia que voce esta mais disposto.

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Treino de manhã tbm e ja variei de treina um dia de manha e outro de tarde. Nao muda pq o descanço no final das contas é o msm.

Certo...

Outra dúvida seria a seguinte:

Considerando terça e quarta de treino, qual seria a melhor opção?

• Treinar terça às 20h e quarta às 7:30h

• Descansar terça e treinar somente quarta às 7:30h