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Treino Treino E Nao Ganho Massa Muscular

Por Douglas Ramone
Em Academia em Casa

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Postado
  • Autor

cara,não sei se vc esta na mesma situação que eu estava a um tempo atrás,eu não estava crescendo ,pedi algumas explicações aqui no fórum e me falaram pra fazer os exercícios com amplitude máxima e vc também deve focar na fase negativa ,demorando uns 3 ou 4 segundos e na positiva uns 2 segundos,comigo era assim eu treinava mas fazia tudo rápido e tal terminava um circuito em menos de 20 minutos,agora demoro uns quarenta minutos mas no final do treino sinto bem o músculo, já tive bons ganhos assim

segue firme que um dia agente chega lá :thumbsup_still:

Pode Cre ... o negocio é nao desistir e indo adapitando os treino ate chega nois resultados desejados

  • 5 meses depois...
Postado

Tá bom cara, braço não evoluiu tanto, mas mesmo assim foi uma boa evolução...

Não se mede a evolução pelo tamanho do braço, existem duas coisinhas chamadas simetria e proporcionalidade.

Still natty and still growing up... :speak_cool:

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