Detalhe: o pump estimula a síntese proteica e traz mais nutrientes para dentro do muculo, o que é claramente benéfico e bem vindo. Não vejo qualquer finalidade em realizar treinos que não geram pump, pra mim isso é "ideia de gerico".

vc tem provas disso? estudos cientificos demonstraram isso?

... turma... é bom fazer treino onfire(on roids) com altas repetições, pouca intensidade, alto volume??

Detalhe: o pump estimula a síntese proteica e traz mais nutrientes para dentro do muculo, o que é claramente benéfico e bem vindo. Não vejo qualquer finalidade em realizar treinos que não geram pump, pra mim isso é "ideia de gerico".

Novamente vc está dizendo então que um fst-7 é o melhor treino do universo.

E é um bosta de treino.

E pelo menos eu e o Ice já testamos esse treino e podemos dizer que é uma porcaria, mas o pump é gigante

E se pump servisse pra algo e potencializasse a hipertrofia, então quanto mais pump + hipertrofia.

Sendo assim só preciso fazer 100 flexões que meu peito vai ficar gigante

alguem aeki ja experimentou o método dos 100 reps?

chama-se "método das 100 reps. a frontreira final!"

tem até um livro sobre esse treinamento, mas pra resumi um pouco,

tem um artigo no site TREINO MONSTER pra quem ficou curioso.

pra panturrilha e antebraço deve funcionar

mas ow

e pra treino on roids?

vc tem provas disso? estudos cientificos demonstraram isso?

Não tenho provas disso, estou pesquisando pra ver se acho algo, só que até agora nada, mas li algumas coisas nesse site que me animaram, como por exemplo.. "Apesar de muitas pessoas considerarem o pump como uma condição temporária e cosmética, esta crença pode estar errada. Estudos mostram que células hidratadas podem estimular a síntese proteica e inibir a proteólise (quebra de proteína)." - https://www.hipertrofia.org/blog/2012/05/10/5-metodos-valiosos-para-hipertrofia-usados-por-arnold-schwarzenegger/

Agora, eu gostaria de saber que estudos são esses.

Novamente vc está dizendo então que um fst-7 é o melhor treino do universo.

E é um bosta de treino.

E pelo menos eu e o Ice já testamos esse treino e podemos dizer que é uma porcaria, mas o pump é gigante

E se pump servisse pra algo e potencializasse a hipertrofia, então quanto mais pump + hipertrofia.

Sendo assim só preciso fazer 100 flexões que meu peito vai ficar gigante

Então, pra dizer a verdade eu ainda não li muita coisa sobre esse treino, então prefiro não dizer nada sobre ele.

O pump sozinho não é nada mesmo, não hipertrofia, porém ainda assim é benéfico para a recuperação. Eu só quero dizer que o pump aliado a um treino de hipertrofia é altamente benéfico, já que estimula a síntese proteica, traz mas sangue para dentro do músculo e, consequentemente, mais nutrientes para dentro do músculo.

pra panturrilha e antebraço deve funcionar

mas ow

e pra treino on roids?

Vamos dizer que estando em estado constante de anabolismo, vc tem a oportunidade de "focar" mais num musculo alvo e ficar mais tempo sem voltar a treiná-lo. Basicamente enche de volume o infeliz e deixa 1 semana descansando.

Mas se fosse eu ON fazia low reps com progressao do mesmo jeito kkk

Vamos dizer que estando em estado constante de anabolismo, vc tem a oportunidade de "focar" mais num musculo alvo e ficar mais tempo sem voltar a treiná-lo. Basicamente enche de volume o infeliz e deixa 1 semana descansando.

Mas se fosse eu ON fazia low reps com progressao do mesmo jeito kkk

tbm faria isso , talvez só aumentaria o volume do treino, mas continuaria focado em compostos low reps...

Mas o objetivo do FST-7 que é de aumentar a fáscia se mantem?

O objetivo do pump não seria esse de aumentar a fáscia?

tbm não... os BB's que usam essa tecnica tbm usam drogas localizadas nos musculos treinados, aí sim eles conseguem alargar a fascia, mas no caso do natural não vai passar de pump temporário ( não estou dizendo que FST-7 não de resultados, mas só que o objetivo que ele propõe de alargar a fascia não acontece num natural )

acho que devemos tentar manter o máximo de educação, porque talvez ainda tenha algo extra a se decidir nesse assunto...

aceitar que o pump induz hipertrofia é de certa forma dizer que não são apenas as microlesões e sua reconstrução, o corpo em adaptação, que causa hipertrofia... mas a a teoria da hipertrofia não é exatamente o corpo se preparando para fazer maior esforço?

o pump pode ser apenas inchaço por acidez... ou não? será que leva mais sangue mesmo? se levar mais sangue, e mais aminoácidos, será que estando onfire isso não seria mesmo benéfico, por ser ambiente de alto anabolismo?

outra coisa, treinar 1 vez o musculo por semana estando onfire?

por que?

alto anabolismo e alta recuperação... eu to querendo é treinar 3x por semana cada musculo... manter o musculo em crescimento o maior tempo possível

Mas o objetivo do FST-7 que é de aumentar a fáscia se mantem?

O objetivo do pump não seria esse de aumentar a fáscia?

Pra quem usa EAs e Óleos funciona bem ,mas pra quem é natural esse teoria não procede.

Se fosse só transportar mais sangue para o músculo uma fórmula tão milagrosa e mágica assim...

Por que não vemos pessoas aplicando compressas quentes 1h após o treino, com uma refeição rica em proteínas?

Ou porque em picos de insulina com refeições de alto IG não faz uma diferença significativa a uma dieta catogência, a ponto que somente dietas com carbo seriam aceitas?

Isso tudo é besteira... O corpo não para de trabalhar, se ele está em processo acelerado por 30 minutos no período de treino, só significa que o músculo estará precisando de alguma ajuda para te manter no treino, por exemplo, treinos high reps tendem a queimar mais glicogênio, logo suponho que possa queimar mais ATP também, sendo assim seria apenas uma resposta natural do músculo para abastecer as células e músculo durante o treino.

Para quem quer investir no contrário, é simples fica com pump 24h por dia ou manda uma compressa quente a cada 10 minutos.

Garanto que o stress muscular gerado sera muito mais maléfico do que benéfico.

___

Há sim lembrei de citar uma coisa para fechar o post.

Para os que acham que o corpo natural, é tão fácil assim quebrar a homeostase e adquirir resultados rápidos e instatáneos, irei citar os ciêntistas que estão a procura disso...

Cientistas procuram uma fórmula mágica, um atalho há anos...

Embora nem todos os ciêntistas possam ser chamados de gênios, são muitos, em várias estituições espalhadas pelo mundo e em grande número, e se eles com pesquisas reais, projetos e testes não conseguiram descobrir absolutamente nada, o que uma teóriazinha de fórum iria conseguir de tão diferente?

E com tudo isso o que de melhor os ciêntistas tem para nós oferecer atualmente, como a "fórmula mágica?" Whey protein. Ha ha ha.

Resumindo, quer crescer rápido? Compre AE's e bom proveito.

Editado 17/05/2013 às 15:58 05/17, 2013 por Dacio

vou comprar AEs

que treino devo seguir?

muita frequencia?

Se eu tomasse faria tipo um AB3x com um pouco mais de volume. Mas isso aí vc que decide

vou comprar AEs

que treino devo seguir?

muita frequencia?

Antes de mais nada, recomendo pesquisar muito um ciclo, para fazer algo direito e bonito, afinal de contas ter resultados com AE's é fácil, mas a questão é controlar os colaterais, minizando o máximo possível dentro do objetivo estabelecido.

Não estou muito por dentro de treinos para quem utiliza AE's, mas os que eu cogitaria seriam o fst-7 ou abcde ou algum com frequência elevada como o que o ranzo sugeriu ou outra divisão com uma frequência alta mesmo.

Mandaria um abc2x socado no volume!

On fire com certeza faria um ABCDE com técnicas como drops e fst-7, porem depende das drogas que você vai usar!

ABC2x mais volumoso pra mim seria o ideal.

Iria colocar uns drop sets, uns combinados e partir pro abraço.

vlvv.

eu tava pensando em um abcx2 ou um abx3 mesmo;;;

na verdade, pensei num treino assim:

segunda e terça pouco volume, mais intensidade e mais compostos e no resto

com mais isoladores, mais volume e menos intensidade

A B A B C D OFF(domingo)

A superiores

B inferiores + abd

C peito, ombro, triceps

D costas, biceps, ante-braço

seria 3x os superiores e 2x os inferiores...

================================

... abcde? não treina muito pouco cada musculo?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/123711-melhores-treinos-para-ciclos/

Editado 17/05/2013 às 21:06 05/17, 2013 por planeta

Pessoal, por favor, atenham-se ao assunto do tópico.

o pump não ajuda nada nem em ambiente altamente anabolico / onfire?

Aí eu ja nao sei, mas acredito que se realmente ajudar vai ser algo tao insignificante que nem vale a pena contar

Mas talvez com uma alta concentração anabolica...

Quero dizer, para um natural aonde o corpo tem seus limites e existe a homeostase mesmo um fluxo maior de sangue não irá acarretar nem uma diferença, porém em um corpo em intenso processo de anabolização, pode ser que os resultados sejam um pouco diferentes...

Pode até ser plausível, na verdade precisaria de um estudo para comprovar a teoria...

Li todos os posts do tópico e estou "por dentro" do assunto.

Sou novato, e não tenho muita experiencia ainda nos treinos. Mas sou curioso e procuro sempre aprender e fazer o correto.

Meu objetivo é hipertrofia. E não estou praticando exercícios com regularidade, por falta de tempo.

Mas já notei efeito pump com low reps. Não especificamente no exercícios, mas do meio pro final dos treinos. E acho normal.

Sei que não traz nenhuma diferença significativa para hipertrofia, mas sim os exercícios, alimentação, descanso, etc.. Mas tenho dúvidas.

De alguma forma é negativo? É inútil, como alguns dizem? Pode contribuir, mesmo em pequena proporção? Existe algum treino mesmo em low reps em que tenha algum exercícios ou série em high reps que seja positivo para hipertrofia (trazendo ou não efeito pump)?

E como estou afastado dos treinos... noto que o pump é mais presente. Acho normal. Mas tem algum problema?

Mudando só um pouco de assunto...

Andei pesquisando sobre treinos em casa. Mas não achei nada completo e preciso.

Geralmente não se tem muitos exercícios pra fazer, mas considerando o peso do próprio corpo ou poucas cargas disponíveis.. o melhor pra hipertrofia com carga fixa o que seria? Mais séries ou mais repetições? E intervalos? Levando em consideração o tempo de treino, a adaptação do corpo aos exercícios.

Sei que o ideal é ir pra academia e fazer um treino completo. Mas pra não ficar parado e só perder com isso, quero tomar algumas providências.

/\ parece que vc ficou com uma imagem negativa do pump, acontece que ele não é uma coisa ruim, é apenas um resultado natural, o que não pode é virar objetivo de treino ou mediador de qualidade

dá pra ter ótimos resultados apenas com treinos com peso corporal SIM! basta vc procurar formas de progredir tensão, vc pode fazer isso de várias maneiras, aumentando as reps, adicionando volume, progredindo volume em um determinado tempo ( pesquise por EDT escalating density training ), aumentando a alavanca do exercício para dificultar a execução ( procure vídeos do Hannibal for king, entre outros )

Li todos os posts do tópico e estou "por dentro" do assunto.

Sou novato, e não tenho muita experiencia ainda nos treinos. Mas sou curioso e procuro sempre aprender e fazer o correto.

Meu objetivo é hipertrofia. E não estou praticando exercícios com regularidade, por falta de tempo.

Mas já notei efeito pump com low reps. Não especificamente no exercícios, mas do meio pro final dos treinos. E acho normal.

Sei que não traz nenhuma diferença significativa para hipertrofia, mas sim os exercícios, alimentação, descanso, etc.. Mas tenho dúvidas.

De alguma forma é negativo? É inútil, como alguns dizem? Pode contribuir, mesmo em pequena proporção? Existe algum treino mesmo em low reps em que tenha algum exercícios ou série em high reps que seja positivo para hipertrofia (trazendo ou não efeito pump)?

E como estou afastado dos treinos... noto que o pump é mais presente. Acho normal. Mas tem algum problema?

Mudando só um pouco de assunto...

Andei pesquisando sobre treinos em casa. Mas não achei nada completo e preciso.

Geralmente não se tem muitos exercícios pra fazer, mas considerando o peso do próprio corpo ou poucas cargas disponíveis.. o melhor pra hipertrofia com carga fixa o que seria? Mais séries ou mais repetições? E intervalos? Levando em consideração o tempo de treino, a adaptação do corpo aos exercícios.

Sei que o ideal é ir pra academia e fazer um treino completo. Mas pra não ficar parado e só perder com isso, quero tomar algumas providências.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/