Tenho 17 anos, estou pesando 78kg, estava com 91kg e perdi isso em 2meses!

Estou com uma dieta de pouco carboidrato e estou tomando termogênico e depois dos treinos whey protein isolado!

Meu medo é esta jogando a proteína fora por estar tomando os dois juntos...

Editado 5/08/2012 às 13:39 08/5, 2012 por gdinhu

pode tomar, não tem problema nenhum

Quanto a perca barriga tem algo que posso acrescentar, fora aeróbico 40min todos os dias ?

Editado 7/07/2012 às 22:04 07/7, 2012 por gdinhu

a dieta deve estar rica em prots, com um défict razoavel, (NAO É PRA ZERAR OS CARBS) o treino deve ser pesado, com poucas repetiçoes, usando exercicios compostos, supino, terra, e agachamento sao essenciais, e tente incluir na dieta alimentos q aumentem a testosterona naturalmente, como brocolis, couve flor, repolho, alho, ovos, carne vermelha ou branca, peixes oleosos como salmao.... ou intao, sintéticos.

abç

a dieta deve estar rica em prots, com um défict razoavel, (NAO É PRA ZERAR OS CARBS) o treino deve ser pesado, com poucas repetiçoes, usando exercicios compostos, supino, terra, e agachamento sao essenciais, e tente incluir na dieta alimentos q aumentem a testosterona naturalmente, como brocolis, couve flor, repolho, alho, ovos, carne vermelha ou branca, peixes oleosos como salmao.... ou intao, sintéticos.

abç

Opa, agradeço!

gdinhu!

paciência, determinação, dedicação...vai tranquilo hehhehe...

Aos poucos conhecendo teu corpo....

Ajustando dieta e ja era!

Abraços bons treinos!