Matador Postado Fevereiro 28, 2009 às 01:09 Postado Fevereiro 28, 2009 às 01:09 Bom Galera vou postar minha dieta ai agora CORRIGIDA, tenho 17 anos somente estudo e faço musculação, 1,77 e 69 Kg, meu objetivo é a hipertrofia, podem opinar a vontade mesmo, mudar o que quiser.. to ai pra aprender mesmo, só não exculem rsrs.. deis de já agradeço. 7hrs Refeição 1 shake: 1 banana, 2 colheres de Neston, 1 colher de linhaça, 1 colher de aveia, 2 colheres albumina maxxi, 1 capsula de complexo B 10hrs Refeição 2 Algum salgado 13hrs Refeição 3 frango grelhado, 1 colher de arroz, 1 concha de feijão, 1 maçã logo após a refeição 1 copo de suco de laranja sem açucar e 1 capsula de complexo B 16hrs Refeição 4 120gr de atum, batata doce, 1 porção de vegetais 17hrs Treino, antes tomo um copo de café puro.. 18hrs Shake Pós-treino - 2 colheres malto Probiotica, 2 colheres 3 Whey Protein Body action. 19hrs Refeição 5 peito de frango grelhado, batata doce cozida 22hrs Refeição 6 Shake 2 colheres de albumina com Iorgute, logo após 1 colher de azeite e o tribulus e vai durmir.
Dimtrius Postado Fevereiro 28, 2009 às 01:50 Postado Fevereiro 28, 2009 às 01:50 Malha a quanto tempo ?
Matador Postado Fevereiro 28, 2009 às 02:02 Autor Postado Fevereiro 28, 2009 às 02:02 Malha a quanto tempo ? Jah faiz 6 meses..
Seifer Postado Fevereiro 28, 2009 às 15:35 Postado Fevereiro 28, 2009 às 15:35 Faltou o peso, idade, objetivo, altura... ajuda tbm né amigo. Abraços.
Matador Postado Fevereiro 28, 2009 às 21:03 Autor Postado Fevereiro 28, 2009 às 21:03 Faltou o peso, idade, objetivo, altura... ajuda tbm né amigo. Abraços. Dei um a corrigida no texto.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora