Nao tem problema voce comer mais peito de peru, é um frios bem magro.

Sobre o shake, uma albumina como ja disseram, vc pode misturar com algum suco em po diet

Outra opçao é a caseina, melhor valor biologico e nao precisa misturar pois tem em sabores mas é cara

Até uma whey concentrada nao estaria de todo errado, como ultima opçao

Pode ser uma refeiçao proteica solida mesmo, como uma lata de atum ou um omelete com 3-4 ovos

Editado 10/07/2012 às 18:18 07/10, 2012 por Bronson

acompanhando kaadi, segue firme pq nao eh facil, mas se vc tiver objetivo tudo vai acontecer.

ja desistiu?

acoompanha o meu ; nunca vo desisti ; eo no aerobico olho pra cima respiro fundo e vem 1 turbo do satan e faço mais rapido

oia ae

\/ énos!!

e ai Kaadi, cadê você?

foi baleada

@garota do topico: nao sei se foi so aqui, mas nao consegui abrir as fotos

abraços

Editado 26/07/2012 às 03:10 07/26, 2012 por TheyCallMePeter