Olá boa noite a todos,

Tenho 1,65 de altura e estou pesando 67kg. Estou no processo de cutting com o intuito de perder peso e chegar aos 62kg-60kg. Faço por dia 30min de aeróbicos e com o intuito de acelerar a perda de gordura estou tomando o L-Carnitine Fire da suplemento (notei perda de peso).

Minha dieta é relativamente pobre em carboidratos pois só como muito carboidrato mesmo no almoço (arroz+feijao). Após a academia lancho apenas um copo de leite + 2 fatias de pão integral. Estou pensando em incrementar minha dieta com proteínas e pensei em comprar whey protein e albumina.

Só que minha dúvida cruel é a seguinte: Eu pesquisei bastante aqui no Forum e muita gente que estava em processo de cutting estava tomando malto/dextrose após o treino. Se o objetivo é emagrecer não seria errado tomar um suplemento rico em carboidrato como é a maltodextrina?

Obrigado a todos!

Abraços

Editado 6/07/2012 às 01:37 07/6, 2012 por autorama (veja o histórico de edições)

após o treino, e essencial que tu tomasse dextrose ou malto, teu corpo agradece, pode tomar tranquiloo!! ja que apos o treino as fontes de carbo estao quase escassas...

Pelo que sei , o malto ou a dextrose é usada no pós-treino junto com o whey (ou algo do tipo) pois o carboidrato de "queima rápida" gera um pico de insulina facilitando e melhorando absorção dos nutrientes e proteínas pelo nosso organismo.

Se eu estiver errado peço que me corrijam ç.ç

após o treino, e essencial que tu tomasse dextrose ou malto, teu corpo agradece, pode tomar tranquiloo!! ja que apos o treino as fontes de carbo estao quase escassas...

Mas não vou engordar? O Esforço que fiz na dieta e na academia não será em vão ingerindo muito carboidrato?

olá,

n é comer carboidrato q vai fazer com q vc engorde meu caro, mas sim o superavit calórico.

assim como o q vai faser com q vc emagreça é o deficit calórico.

o lance de tomar carbo de alto ig no pós treino é tentar jogar a insulina pra cima e direcionar os aminoácidos contidos no sangue para os músculos.

dessa forma haverá um metabolismo maior.

olá,

n é comer carboidrato q vai fazer com q vc engorde meu caro, mas sim o superavit calórico.

assim como o q vai faser com q vc emagreça é o deficit calórico.

o lance de tomar carbo de alto ig no pós treino é tentar jogar a insulina pra cima e direcionar os aminoácidos contidos no sangue para os músculos.

dessa forma haverá um metabolismo maior.

FALO E DISSE

É perfeitamente possivel um pos-treino satisfatorio sem malto, com a refeiçao solida imediatamente apos o treino e uma whey apos essa refeiçao

Lembrem que antes de existirem suplementos (inclusive malto) e anabolizantes ja existiam fisiculturistas com mais de 45 de braço só na base de carnes leite e ovos, como Reg Park e outras figurinhas carimbadas

Tem que desfazer esse mito que malto é essencial

Editado 6/07/2012 às 02:33 07/6, 2012 por Bronson (veja o histórico de edições)

É perfeitamente possivel um pos-treino satisfatorio sem malto, com a refeiçao solida imediatamente apos o treino e uma whey apos essa refeiçao

Lembrem que antes de existirem suplementos (inclusive malto) e anabolizantes ja existiam fisiculturistas com mais de 45 de braço só na base de carnes leite e ovos, como Reg Park e outras figurinhas carimbadas

Tem que desfazer esse mito que malto é essencial

Então o problema é que a nutricionista passou pra mim após o treino comer apenas 2 fatias de pao integral, queijo e leite... Minha dieta é de 1800Kcal, já consegui emagrecer um pouco minha barriga deu uma diminuida mas mesmo assim está grande. Meu medo é que o malto possa vir aumentá-la ou impedi-la de diminuir...

Editado 6/07/2012 às 02:51 07/6, 2012 por autorama (veja o histórico de edições)

É perfeitamente possivel um pos-treino satisfatorio sem malto, com a refeiçao solida imediatamente apos o treino e uma whey apos essa refeiçao

Lembrem que antes de existirem suplementos (inclusive malto) e anabolizantes ja existiam fisiculturistas com mais de 45 de braço só na base de carnes leite e ovos, como Reg Park e outras figurinhas carimbadas

Tem que desfazer esse mito que malto é essencial

(só pra contar, nunca usei malto, só usei creatina até hoje))

E anabolizantes sempre existiram, pois anabolizante é td alimento q anaboliza

E na época de Reg Park os Esteroides Anabolizantes já existiam.

Não tó questionando ele ser natural ou n, aliá acho q pode ate ser mesmo.

Editado 6/07/2012 às 03:07 07/6, 2012 por Éverton Udson (veja o histórico de edições)

Vc entendeu que ao dizer anabolizantes eu me referia a esteroides.

E que esteroides existiam em 49 quando ele ganhou seu primeiro Mr. Britain?

Testosterona de guerra? Acredita mesmo que ele já tinha acesso à isso? Por favor.

Editado 6/07/2012 às 03:49 07/6, 2012 por Bronson (veja o histórico de edições)

O que me pergunto é:

Para que diabos alguém com 1,65m e 67kg quer chegar aos 60kg?

Deveria estar querendo chegar aos 80kg e não aos 60...

UHAhuahuauha. Cara eu realmente estou magro. O único problema é minha barriga que está grande e como não tem como emagrecer só em uma parte estou fazendo a dieta pra emagrecer e perder a barriga. Assim que ela diminuir a um tamanho aceitavel vou visar o ganho muscular.

Editado 6/07/2012 às 13:26 07/6, 2012 por autorama (veja o histórico de edições)

não rola...se vc for magrelo e barrigudo vc não vai perder pbarriga....experiência própria, mesmo fazendo aeróbicos. Vc vai ficar melhor se comer pra caralho e treinar pesadão. Quando tiver forte sua barriga vai sumindo automaticamente. Depois, faz um cutting pra eliminar o que sobrou

Vc entendeu que ao dizer anabolizantes eu me referia a esteroides.

E que esteroides existiam em 49 quando ele ganhou seu primeiro Mr. Britain?

Testosterona de guerra? Acredita mesmo que ele já tinha acesso à isso? Por favor.

Se tinha acesso eu n sei, mas nos anos 30 eles já existiam.

@autorama

acho q vc tá +ou- no caminha certo.

Eu ia responder, mas o byof já respondeu.

É exatamente isto, vc precisa ganhar músculo agora e não ficar nessa nóia de querer reduzir gordura, tu tá só a capa do bátima.

kkkkkkkkkkkkkk

Beleza pessoal valeu pela dica. Gostaria que se possível pudessem analisar a minha dieta para ver em que eu posso melhorar com o objetivo de ganhar musculos:

De manhã: Iogurte light

Almoço: Arroz, Feijão e peito de frango

Tarde: Leite com pão integral

Lanche das seis: suco e fruta

Noite: Pao integral, peito de frango e suco.

Queria iniciar a suplementação com Whey Protein + Malto após o lanche da tarde (é a hora que chego da academia), e tomar albumina junto com o lanche da noite e também ao acordar no lanche da manhã.

Vocês acham que é o suficiente?

Editado 6/07/2012 às 17:06 07/6, 2012 por autorama (veja o histórico de edições)

Pegando a onda do tópico, é possível chegar a mais de 50 de braço sem nunca ter usado anabol?Sem ter uma genética dos deuses, apenas uma boa genética...

....

Complementando o que já falaram, acho que se é gordo, vc tem que aproveitar suas fontes de energia extra para crescer, gordo cresce bem mais rápido.É muito sofrido ganha músculo com 5%BF, mesmo voltando com um bulking...

Complementando o que já falaram, acho que se é gordo, vc tem que aproveitar suas fontes de energia extra para crescer, gordo cresce bem mais rápido.É muito sofrido ganha músculo com 5%BF, mesmo voltando com um bulking...

meu pai falava isso pra mim

mais como eu vou aproveitar a gordura para crescer?

estudos mostram o contrário, que quanto menor o bf, melhor pra ganahr massa magra....não me pergunte o porquê mas parece que é assim mesmo.

E quanto ao tamanho do braço, não existe um limite definido, mas com certeza 50 eh um número bem alto pra um natural...acho muito difícil, senão impossível. Se chegar a 45 dê-se por muito satisfeito!!

Mas assim, tem uma fórmula pra calcular / estimar o seu "shape máximo" natural:

Sua altura (em cm) - 100 = seu éso máximo (em kg) quando estiver com 6% de bf.

Então assim, eu tenho 1,77, 76kg, 18% bf. Meu shape máximo seria

177-100=77kg com 6% de bf. Quer dizer, meu peso atual é o peso máximo, só que eu to com 18% ahuahuahuahu falta muuuito ainda. E se eu emagrecer até 6% vou ficar só o filé do gafanhoto

saintgraal,

pra aproveitar a energia extra pra crescer, é só vc treinar oras, e ingerir pouca gordura. Naturalmente a gordura é a fonte principal de energia do corpo, a maior parte da energia que consumimos no dia vem da gordura. Andar, se mexer, e fazer as coisas normais consomem gordura. Já correr e levantar pesos precisam de energia "rápida", e isso não tem como a gordura fornecer, já que ela fornece energia "aos poucos". Nesse caso vc vai consumir mais aminoácidos e glicose. Então o treino acelera bem o seu metabolimso, pra que quando vc NÃO estiver no treino, vc esteja queimando cada vez mais calorias provenientes da gordura. Isso é o que se chama de acelerar o metabolismo. A demanda por recuperação e reconstrução muscular irá consumir mais energia "aos poucos" do seu orpo, proveniente de gordura.

saintgraal,

pra aproveitar a energia extra pra crescer, é só vc treinar oras, e ingerir pouca gordura. Naturalmente a gordura é a fonte principal de energia do corpo, a maior parte da energia que consumimos no dia vem da gordura. Andar, se mexer, e fazer as coisas normais consomem gordura. Já correr e levantar pesos precisam de energia "rápida", e isso não tem como a gordura fornecer, já que ela fornece energia "aos poucos". Nesse caso vc vai consumir mais aminoácidos e glicose. Então o treino acelera bem o seu metabolimso, pra que quando vc NÃO estiver no treino, vc esteja queimando cada vez mais calorias provenientes da gordura. Isso é o que se chama de acelerar o metabolismo. A demanda por recuperação e reconstrução muscular irá consumir mais energia "aos poucos" do seu orpo, proveniente de gordura.

teoricamente, reduzir minha ingestão de gorduras, faria eu queimar mais gorduras?

ai zoa os hormônios num é?

por exemplo:

se eu não fizer nada no dia... ingerir 150g de gorduras 120g carboidrato 180g proteina seriam 2550kcals certo?

vamos supor que eu torre 3000kcals no dia

não vou queimar gordura corporal nenhuma? mesmo criando um déficit de 450kcals ?

pelo raciocionio da conta, eu queimaria toda essa gordura que entrou e + um pouco?

visto que com 120g de carboidrato eu não entro em cetose ainda...

po, enche o saco quem eh magrelo ter que comer pra caramba, mas o ICEMAN tem razão, se não comer, não aumenta.

Galera, a questão é que não quero ficar grandão assim também não. Se eu chegar perto desse cara que fez quele filme "Coach Carter" já estou satisfeito:

autorama

se tá brincando que acha esse cara grande?

Nao creio que ele ache o cara grande, mas por estar muito abaixo do peso tudo que ele quer é ser um cara "normal"

Comece a por proteina nas 5 refeicoes que vc ta fazendo e adicione uns 2L de leite por dia, ja vai dar uma mudança sem vc ter que se matar pra comer muito. Ai com o tempo vc vai aumentando o resto da dieta

Na moral cara, vc esta desejando se tornar esse cara porque está começando e não quer "se arriscar em um grande sonho".

Aposto que quando vc ganhar 5cm de braço, vc vai voltar aqui no fórum pedindo meio de aumentar massa, vai começar a pesquisar sobre Chuazinegui e vai pesquisar um monte de teoria...

Mas enfim, já que deseja pouco....

Na real eu entendo o cara......eu sou um iniciante, nem 1 ano sério de dieta e treino ainda, mas nesses 6 meses ganhei massa magra pra caralho e automaticamente perdi bastante gordura, especialmente na barriga....quando eu comecei eu só queria ter um corpo legal, bem fitness, mas depois que você começa a ver resultado você quer mais, hoje meu objetivo é ser ogro pra caralho, grande mesmo, tenho 1,93 e 100kg, chegando nuns 120kg eu começo a ficar feliz.

Primeiramente olá a todos,bom ultimamente estou com uma duvida cruel sobre o resultado de uma combinação de suplementos e gostaria de saber a opinião de vocês.

A combinação dos seguintes suplementos são : Nano vapor + Wey protein (VP2) + bcaa

E ae o que vocês acham? será que pode dar um bom resultado?

Aguardo respostas pessoal, obrigado.

Caramba, não creio nisso meu... eu sei o que é ser magro hein! Tinha os mesmos 1,88m de altura e 68kg quando entrei na academia... hoje fiquei super feliz de ganhar mais 1,5 e chegar nos 81,5kg que sai até feliz da academia... realmente no começo vc acha que só um pouco vai estar bom, mas depois que vc alcança esse "pouco" vc só quer mais!

Quando entrei achei que com 75kg ia ficar legal, hoje tenho 81,5kg e já sonho com os 90, talvez 85 até o final do ano.... vamo ve!

Mas de boa, depois que começar a crescer vai querer mais, é a lei da natureza

estudos mostram o contrário, que quanto menor o bf, melhor pra ganahr massa magra....não me pergunte o porquê mas parece .

Quanto maior o bf menor a liberação de certos hormônios ( obvio q isso n segue um progressão)

é o q diz a teoria e se formos olhar isso na pratica, veremos q essa teoria é verdadeira.

Quanto a esse negocio de se entupir de comida vou te dizer uma coisa:

se o fizer

vc vai acumular muita gordura, vai ganhar muito volume, e vai ganhar mais massa muscular do q se tivesse comendo menos, porem,

vai chegar um ponto q vc vai quer fazer cuting, ai vc vai ficar bem menor e n vai perder gordura, mas músculos tb.

e ai adivinha se vc n tivesse bulkado......................isso mesmo q vc está pensando.

A longo prazo quem n faz bulk termina na maioria dos casos maior, e mais rasgado ....................mais tudo.

vai por min esse negocio de bulking é pra fisiculturistas.

n é pra nós n.

agora se vc n sim importa de ficar roliço...................vai enfrente.

e lembre-se...........1kg de gordura te deixara maior q 1kg de muculos.

Quanto maior o bf menor a liberação de certos hormônios ( obvio q isso n segue um progressão)

é o q diz a teoria e se formos olhar isso na pratica, veremos q essa teoria é verdadeira.

Quanto a esse negocio de se entupir de comida vou te dizer uma coisa:

se o fizer

vc vai acumular muita gordura, vai ganhar muito volume, e vai ganhar mais massa muscular do q se tivesse comendo menos, porem,

vai chegar um ponto q vc vai quer fazer cuting, ai vc vai ficar bem menor e n vai perder gordura, mas músculos tb.

e ai adivinha se vc n tivesse bulkado......................isso mesmo q vc está pensando.

A longo prazo quem n faz bulk termina na maioria dos casos maior, e mais rasgado ....................mais tudo.

vai por min esse negocio de bulking é pra fisiculturistas.

n é pra nós n.

agora se vc n sim importa de ficar roliço...................vai enfrente.

e lembre-se...........1kg de gordura te deixara maior q 1kg de muculos.

Eu concordo plenamente com você cara. Por isso estou fazendo um cutting severo. Eu quero emagrecer primeiro perder a barriga ou pelo menos deixá-la em uma situação em que ela não esteja muito grande pra só depois começar uma suplementação e começar a ganhar os músculos.

Eu creio que não será tão difícil assim, pois minha genética não é muito ruim. Acho melhor dessa maneira pois faço aeróbicos pesados pra perder a barriga e se eu suplementar agora perderei músculos.