Boa tarde galera,

estou querendo montar um combo agora mas estou com muitas duvidas,

tenho 350 reais aqui só para suplementos e venho aqui no forum pra pedir uma ajuda pra galera pra eu não fazer merda.

tenho 19 anos, 1.75 m , 34 biceps, 79 kg. Objetivo é hipertrofia.

Valeeu.

creatina,comida,agua, o resto voce gasta com mulher

abraços

bebo em média 2L de agua por dia, minha alimentação sempre foi de boa.

mas você acha que eu devo investir só na creatina mesmo ?

sim, porque o resto voce consegue na dieta, alimentação boa vc consegue proteina,carbo,gordura suficiente, a creatina voce teria q comer toneladas de carne pra conseguir, entao compre apenas a creatina da universal e COMA BEM, treine bem, durma tranquilo e feliz que voce cresce

um whey satisfatório, creatina, bcaa e um pré treino..sem falar na dieta que tem que estar em 1 lugar!

pré treino = desnecessario, a nao ser que o cara esteja estagnado nos pesos a meses

bcaa pra que?

eu mandaria um whey e uma creatina, e até mesmo uma dextrose que é barata

faz o basico: whey + creatina+ malto no pos treino e uma boa dieta

faz o basico: whey + creatina+ malto no pos treino e uma boa dieta

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